A alaselkätuki voi olla hyödyllinen lannerangan ahtauman hoidossa yksinkertaisesti käyttämällä sitä koko päivän.
Toimivatko selkätuet selkärangan ahtaumalle?
Spinal ahtauma.
Langen selkärangan ahtaumatuki tarkoittaa vähentää painetta ja rajoittaa alaselkärangan mikroliikkeitä, jotka molemmat voivat aiheuttaa hermojuuria ärsytystä ja radikulaarista kipua. Joissakin tapauksissa ahdin voi auttaa säätämään asentoa tai siirtämään painoa vatsaan, jotta selkärangan painetta puretaan.
Kuinka monta tuntia päivässä sinun tulee käyttää selkätukea?
On tärkeää huomata, että selkähousuja ei ole tarkoitettu käytettäväksi jatkuvasti. Alla on lueteltu joitakin aktiviteetteja, jotka saattavat olla tarkoituksenmukaisia käyttää henkselia, mutta sitä ei ole tarkoitettu käytettäväksi enemmän kuin noin 2 tuntia päivässä. Selkätuen liiallinen käyttö voi itse asiassa johtaa lihasten surkastumiseen ja sydämesi heikkenemiseen.
Mikä auttaa selkärangan ahtaumasta johtuvaan alaselän kipuun?
Reseptivapaat lääkkeet, kuten aspiriini, ibuprofeeni (Advil, Motrin IB, muut), naprokseeni (Aleve, muut) ja asetaminofeeni (Tylenol, muut) voivat auttaa vähentää kipua ja tulehdusta. Kuumien tai kylmien pakkausten levittäminen. Joitakin kohdunkaulan ahtauma oireita voidaan lievittää kuumentamalla kaulaa lämpöä tai jäätä.
Kuinka voin vahvistaa selkäni selkärangan ahtauman kanssa?
Polvesta rintaan
- Makaa selällesi.
- Tuopolvisi rintaasi kohti.
- Vedä jalkaasi varovasti käsilläsi, kunnes tunnet miellyttävän venytyksen.
- Pidä 10 sekuntia ja aseta sitten jalkasi lattialle.
- Toista toisella jalalla ja pidä 10 sekuntia.
- Toista jokaisella jalalla 3-5 kertaa.
