2024 Kirjoittaja: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 00:06
Ravintoarvo Jos haluat vähentää rasvaa ruokavaliossasi, rasvaton jogurtti on parempi valinta kuin vähärasvainen jogurtti. Rasvattomat jogurtit voivat kuitenkin sisältää myös vähemmän kalsiumia ja proteiinia kuin vähärasvaiset ja tavalliset jogurtit. Jotkut jogurtit ovat myös kaloripitoisempia hedelmien ja siirappien takia, joita lisätään maun vuoksi.
Onko vähärasvainen vai rasvaton jogurtti parempi?
Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat kuitenkin, että täysrasvaiset maitotuotteet voivat itse asiassa olla terveellisempiä kuin maine antaa ymmärtää ja että täysrasvaisia maitotuotteita syövillä ei ole todennäköisemmin kehittyä sydän- ja verisuonitauteihin ja tyypin 2 diabetekseen verrattuna ihmisillä, jotka kuluttavat vähärasvaisia maitotuotteita. He saattavat jopa vähemmän todennäköisemmin lihoa.
Onko rasvaton jogurtti terveellistä?
Vähärasvaista tai rasvatonta pakastejogurttia pidetään terveellisempänä valinnana kuin jäätelö, koska siinä on paljon vähemmän rasvaa. Se sisältää kuitenkin yhtä paljon sokeria kuin jäätelö, ellei enemmän. 100 grammaa (3,5 unssia) rasvatonta pakastejogurttia sisältää 24 grammaa sokeria, kun taas tämä määrä jäätelöä sisältää 21 grammaa (28, 29).
Mikä on terveellisin jogurttityyppi?
Tervein jogurttihaalari on St Helen's Farm Low Fat Goats Milk Jogurt. Sen lisäksi, että sillä on alhaisin sokeripitoisuus kaikista arvioimistamme jogurteista, sillä on myös toiseksi alhaisin kalorimäärä (vain 2 kalorilla). Sillä on hyvät pisteet myös rasvassa ja tyydyttyneissä rasvoissa, koska siinä on vain pieniä määriä.
Miksi sinun ei pitäisi syödä rasvatonta jogurttia?
Voit tavoittaa vähärasvaisen tai rasvattoman jogurtin luullen sen olevan terveellistä, mutta se voi itse asiassa olla täynnä sokeria. Vaikka päätät lisätä jotain, kuten vähän hunajaa, sekoitat paljon vähemmän kuin lisätyt sokerit, joita on niin monissa vähärasvaisissa jogurteissa. …
Suositeltava:
Kumpi on terveellisempää mustattu tai grillattu?
Grillaa lohta on yksi terveellisimmistä tavoista valmistaa sitä, varsinkin jos sinulla on sydänvika. Se on täynnä ravintoaineita, mutta sen kaloripitoisuus on itse asiassa pienempi kuin mustassa lohessa. Grillattu lohi tarjoaa sinulle korkealaatuisia proteiineja, joita kehosi tarvitsee sekä tarvittavat aminohapot.
Kumpi on terveellisempää paahdettua vai paahtamatonta leipää?
Leivän paahtaminen ei muuta sen ravintoarvoa, mutta se voi alentaa glykeemistä indeksiä. Paahdetun leivän kalorit eivät ole sen vähempää kuin paahtamattoman leivän kaloreita. Paahtaminen ei myöskään vaikuta hiilihydraatteihin tai gluteeniin;
Kumpi on terveellisempää nauris vai rutabaga?
Sekä nauris että rutabaga ovat runsaasti kuitua ja vähän kaloreita. Kuppia kohden nauriissa on vain 36 kaloria ja 2 grammaa kuitua, kun taas rutabagassa on 50 kaloria ja 4 grammaa kuitua. Molemmat ovat hyviä kalsiumin, kaliumin, B6-vitamiinin ja folaatin lähteitä sekä erinomaisia ravintokuidun ja C-vitamiinin lähteitä.
Onko rasvaton jogurtti hyvä sinulle?
Markkinoilla on monia jogurtteja, ja tavallinen, rasvaton kreikkalainen jogurtti on erottuva joukosta. Kaikki jogurtit ovat erinomaisia kalsiumin, kaliumin, proteiinin, sinkin sekä B6- ja B12-vitamiinin lähteitä. Onko rasvaton jogurtti pahasta?
Kumpi on terveellisempää mandariinit vai appelsiinit?
Jokainen hedelmä voi olla ravitseva, vähäkalorinen lisä ruokavalioosi. Tangeriinit sisältävät enemmän A-vitamiinia kuin appelsiinit, vaikka appelsiineissa on vähemmän kaloreita ja enemmän C-vitamiinia ja kuitua. Ne ovat molemmat hyviä vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteitä, mukaan lukien tiamiini, folaatti ja kalium.
