Hyppynarua päivittäin, niin parannat koko kehosi lihaskuntoa. … Mutta hyppynarun koko kehon osallistuminen tarkoittaa, että harjoitat lihaksia koko kehossasi - ja hyppynaru päivittäin voisi olla erinomainen tapa parantaa yleistä lihasjänteyttä.
Mitä tapahtuu, jos ohitamme päivittäin?
Oppinaru joka päivä rajoitetun ajan ja kiinteään tahtiin auttaa myös polttamaan kaloreita. Voit sisällyttää lyhyitä, korkean intensiteetin intervallisarjoja aktivoidaksesi lihaksesi ja polttaaksesi enemmän kaloreita. Hyppynaru voi myös auttaa sinua rakentamaan lihaksia ajan myötä.
Kuinka monta kertaa päivässä kannattaa jättää väliin?
Kuntosi mukaan sinun tulee yrittää ohittaa vähintään yksi minuutti joka päivä tunteaksesi hyödyt. Lisää tätä, kun alat tuntea olosi vähemmän hengästetyksi joka päivä.
Kuinka monena päivänä viikossa minun pitäisi hypätä narulle?
"Työskentele hyppynarulla osana rutiiniasi joka toinen päivä syklissä." Ezekh suosittelee, että aloittelijat pyrkivät yhdestä viiteen minuutista kolmeen kertaan viikossa. Edistyneemmät kuntoilijat voivat kokeilla 15 minuuttia ja kehittyä hitaasti kohti 30 minuutin harjoittelua kolme kertaa viikossa.
Onko 1000 ohitusta päivässä hyvä?
"Et aio laihduttaa vain hyppäämällä narulle 1 000 kertaa päivässä", hän sanoo. … Kuudesta kahdeksaan minuuttia päivässä ei riitä antamaan sinulle kardiovaskulaarista harjoittelua, jota sinun on jatkuvasti menetettäväpaino ja luo haluamasi vartalo."
