Aikuisille suositeltu C-vitamiinin päivittäinen määrä on, ja yläraja on 2 000 mg päivässä. Vaikka liiallinen C-vitamiinin määrä ei todennäköisesti ole haitallista, C-vitamiinilisäannokset voivat aiheuttaa: Ripulia. Pahoinvointi.
Onko turvallista ottaa 500 mg C-vitamiinia päivittäin?
"C-vitamiinin turvallinen yläraja on 2 000 milligrammaa päivässä, ja on olemassa suuri ennätys ja vahva näyttö siitä, että 500 milligramman päivittäinen ottaminen on turvallista, " hän sanoo.
Onko parempi ottaa C-vitamiinia päivittäin vai kerran viikossa?
C-vitamiinin ottaminen ei aiheuta vahinkoa tai haitallisia sivuvaikutuksia, mutta on syytä huomata, että annostusaikataulu on tärkeä. Syö se ennen ateriaa kerran päivässä nähdäksesi eron terveydessäsi. Jos käytät sitä liikaa, se voi jäädä imeytymättä tai johtaa maha-suolikanavan ongelmiin, kuten ripuliin.
Voitko syödä C-vitamiinia pitkään?
Joillakin ihmisillä suun kautta otettavat C-vitamiinilisät voivat aiheuttaa munuaiskiviä, varsinkin kun niitä otetaan suurina annoksina. Suun kautta otettavien C-vitamiinilisien pitkäaikainen käyttö yli 2 000 milligrammaa päivässä lisää merkittävien sivuvaikutusten riskiä. Kerro lääkärillesi, että käytät C-vitamiinilisää, ennen kuin teet mitään lääketieteellisiä kokeita.
Milloin minun pitäisi ottaa C-vitamiinilisä?
C-vitamiinia on turvallista ottaa suositeltuina määrinä minkä tahansa vuorokauden aikaan. Seesiintyy luonnollisesti useissa kasvituotteissa, mukaan lukien appelsiinimehu, greippi ja sitruunat. Keho ei varastoi C-vitamiinia, joten ihmisten tulisi ottaa sitä päivittäin, mieluiten pieninä annoksina koko päivän ajan.
