Tutkimusten mukaan vaa'alla astuminen joka päivä on tehokas apu, jos yrität pudottaa painoa, mutta sinun kannattaa ehkä punnita itsesi harvemmin, jos pidät yllä nykyinen painosi. Avain itsesi punnitsemiseen on olla pakkomielle asteikon numeroihin.
Onko huono tarkistaa painosi päivittäin?
Päivittäiset punnitukset.
Jos olet todella sitoutunut laihduttamiseen, punnitse itsesi joka päivä voi olla hyödyllistä. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka punnitsevat itseään päivittäin, onnistuvat laihduttamisessa jopa paremmin kuin ne, jotka punnitaan kerran viikossa.
Onko parempi punnita päivittäin vai viikoittain?
“Ei ole mitään syytä punnita itseäsi useammin kuin kerran viikossa. Päivittäisten vedenvaihteluiden myötä ruumiinpaino voi muuttua rajusti päivittäin”, sanoo Rachel Fine, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja To the Pointe Nutritionin omistaja. "Kun punnit itsesi samaan aikaan viikoittain, saat tarkemman kuvan."
Pitäisikö sinun painottaa itseäsi joka päivä?
Jos yrität laihtua tai et yksinkertaisesti halua lihoa ei-toivottuja kiloja, kuinka usein sinun tulisi punnita itsesi? Monet suositut painonpudotussuunnitelmat, kuten Weight Watchers, eivät suosittele punnitsemista päivittäin. Sen sijaan he suosittelevat astumista vaa'an päälle kerran viikossa tai jopa harvemmin.
Onko itsesi punnitseminen epäterveellistä?
itsesi punnitseminen usein voi edistääepäterveellinen suhde ruokaan ja kehoosi, aiheuttaa stressiä, ja suoraan sanottuna se ei ole edes niin tarkka. Opi, miksi sinun pitäisi päästä eroon vaakasta, ja vinkkejä, kuinka lopettaa pakkomielteinen punnitus. Muista, että olet paljon enemmän kuin numero!
