2024 Kirjoittaja: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 00:06
Kun sinulla on diagnosoitu olkapäiden kosketus, täytyy lopettaa painojen nostaminen pään yläpuolella lyhyeksi ajaksi, jotta olkapääsi jänteet voivat parantua. Tämän jälkeen voit aloittaa fysioterapiaohjelman olkapääsi liikkuvuuden palauttamiseksi.
Voinko nostaa olkapäätä vasten?
Oldoiden törmäyksestä toipumisen aikana sinun tulee välttää kaikkea toimintaa, johon liittyy heittämistä, erityisesti käsivarret kuunneltaessa, kuten tennistä, pesäpalloa ja softballia. Sinun tulisi myös välttää tietyntyyppistä painonnostoa, kuten yläpuolista painamista tai alasvetoa.
Pitäisikö minun lopettaa nostaminen, jos minulla on olkapääkipua?
Kun olkapääkipua kehittyy, parasta on vetäytyä nostamasta hetkeksi. Vältä ylävartalon kohottamista ja levitä jäätä kaksi tai kolme kertaa päivässä noin 20 minuutin ajan. Ota tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia tai naprokseenia, lievittääksesi kipua, varsinkin jos vammasi liittyy jännetulehdukseen, sanoo tohtori Camp.
Auttaako harjoitus olkapäiden kosketukseen?
Harjoituksella puututaan moniin muunnettavissa oleviin riskitekijöihin, jotka vaikuttavat olkapään kosketukseen. Venytysharjoitukset lisäävätlapaluun ja olkaluun välistä tilaa. Tämä voi lievittää rotaattorimansetin, bursan ja hauislihaksen jänteen puristusta.
Mitä harjoituksia voin tehdä olkapäiden kanssa?
Harjoituksia, jotka auttavat sinua palautumaan olkapäästäTörmäys
- Terä puristaa. Istu tai seiso ja purista lapaluita yhteen kuin puristaisit pientä palloa niiden väliin. …
- Pec-venyttely. Seiso ovessa pitäen kätesi kiinni ovenkarmista juuri olkapäiden korkeuden alapuolella. …
- Olkapäät venyvät. …
- käsivarsi venyy.
Suositeltava:
Pitäisikö minun lopettaa moottoripyöräily?
Ikä, jolloin moottoripyöräilijöiden tulee lopettaa moottoripyörällä ajaminen, riippuu heidän fyysisestä, henkisestä ja yleisestä terveydentilastaan. Suurin osa moottoripyöräilijöistä lopettaa moottoripyörällä ajamisen 60–85-vuotiaana riippuen siitä, kuinka itsevarmuutta he tuntevat, kuinka päteviä he ovat ja paikallisista laeista.
Pitäisikö minun lopettaa palkanmaksu?
Jos olet hautautunut velkaan etkä pysty maksamaan peruselämiskulujasi, palkan pidättäminen voi olla vain väliaikainen helpotus. Jos kamppailet useamman kuin yhden velan kanssa ja useat velkojat ovat nostaneet oikeuteen sinua vastaan, saatat tarvita täysin uuden alun.
Pitäisikö minun lopettaa yritykseni?
Jos olet pyörittänyt yritystä, joka on ollut kannattavaa ja voitot kuivuvat, koska ihmiset eivät enää halua myymiäsi tuotteita tai palveluita tai he saavat niitä alhaisella hinnalla, jota et voi saada kannattavasti, on aika lopettaa liiketoiminta.
Pitäisikö minun lopettaa digoksiinin käyttö?
Älä lopeta digoksiinin käyttöä yhtäkkiä, sillä se voi pahentaa sydänongelmiasi. Jos sinulla on sivuvaikutuksia tai huolenaiheita, keskustele lääkärisi kanssa. Pitäisikö sinun vähentää digoksiinia? Tutkimukset viittaavat siihen, että potilailla, joilla on normaali sinusrytmi, digoksiinin käyttö voidaan lopettaa ilman kapenemista, jos digoksiinitasot ovat alle 0,8 ng/ml.
Pitäisikö minun lopettaa liiallinen ajattelu?
On okei ja hyödyllistä ajatella, mutta kun ajattelu muuttuu yliajatteluksi, siitä voi tulla ongelma. Tästä syystä sinun on opittava lopettamaan liiallinen ajattelu. … Kysy itseltäsi, kuka on mielesi pomo, sinä tai merkityksettömät ajatukset, joita et voi karistaa pois.
