Hoito. Vuorokausirytmihäiriöiden hoidoilla pyritään nollaamaan uni-valveilyrytmi ympäristösi mukaiseksi. Hoitosuunnitelmasi riippuu vuorokausirytmihäiriösi tyypistä ja vakavuudesta. Yleisimmät hoidot ovat terveelliset elämäntavat, kirkasvalohoito ja melatoniini.
Kuinka korjaat vuorokausirytmihäiriön?
Hoidot voivat sisältää:
- Kirkasvaloterapia. Nollaat rytmisesi olemalla kirkkaassa valossa tietyn ajan joka päivä.
- Unihygienia. Opit parantamaan vuorokausirytmiäsi muuttamalla nukkumaanmeno-rutiiniasi tai uniympäristöäsi.
- Kronoterapia. …
- Elämäntapamuutoksia.
Kuinka kauan vuorokausirytmin korjaaminen kestää?
Kellon nollaaminen todennäköisesti kestää, riippuu siitä, mikä aiheuttaa virran katkeamisen. Jos vain sopeudut toisella aikavyöhykkeellä olemisen jälkeen, "peukalosääntö on, että kestää yleensä yhden päivän aikavyöhykkeellä", Pelayo sanoo. "Mutta joillakin ihmisillä kestää kaksi viikkoa sopeutua, jos matka on todella pitkä."
Mikä aiheuttaa vuorokausirytmihäiriön?
Cirkadiaanrytmin unihäiriöt johtuvat synkronisaatiosta sisäisen uni-valve-rytmin ja valo-pimeyden syklin välillä. Potilailla on tyypillisesti unettomuutta, liiallista päiväunia tai molempia, jotka tyypillisesti häviävät, kun kehon kello asettuu uudelleen. Diagnoosi on kliininen.
Voidaanko vuorokausirytmi kääntää?
Virkadiaanrytmin unihäiriöihin liittyy joko nukahtamisvaikeuksia, heräämistä unisyklin aikana tai liian aikaista heräämistä ja kyvyttömyyttä nukahtaa. Hoitovaihtoehtoja ovat kirkasvalohoito, lääkkeet ja käyttäytymisterapia.
