Hyppynaru on erinomainen harjoitus sydänkapasiteetin parantamiseen ja kalorien polttamiseen. … Näissä olosuhteissa suosittelen johdotonta hyppynarua. Useimmissa langattomissa hyppynaruissa on digitaalinen näppäimistö, jolla voit seurata hyppyjen aikaa ja lukumäärää sekä arvioida poltettuja kaloreita pituutesi ja painosi perusteella.
Ovatko Ropeless-hyppyköydet tehokkaita?
Tämä köyteetön hyppynarutekniikka on erittäin hyödyllinen muutamille ryhmille: niille, jotka eivät osaa tehdä kaksinkertaista alaslaskua, mutta jotka haluavat ymmärtää liikkeen edut (alavartalon räjähdysvoima, kardiovaskulaarinen kestävyys ja jalkaterän/nilkan vahvistaminen). … Hyppynaru on loistava lämmittely juoksulle ja juoksijan harjoitteluun.
Mitä etuja johdoton hyppynaru tarjoaa?
Hyppynarun edut
- Se voi polttaa enemmän kaloreita kuin lenkkeily. …
- On hienoa, kun aika vaatii. …
- Se voi auttaa koordinaatiotasi. …
- Se tarjoaa henkistä vauhtia. …
- Se voi auttaa sinua rakentamaan voimaa. …
- Se auttaa pitämään luusi vahvoina ja terveinä. …
- Se voi auttaa crosstrainingissa.
Kuinka monta hyppynarua minun pitäisi tehdä päivässä?
"Työskentele hyppynarulla osana rutiiniasi joka toinen päivä syklissä." Ezekh suosittelee, että aloittelijat pyrkivät yhdestä viiteen minuuttiin, kolme kertaa viikossa. Edistyneemmät kuntoilijat voivat kokeilla 15 minuuttia ja kehittyä hitaasti kohti 30 minuutin harjoittelua kolme kertaa viikossa.
Miksi en voi hyppynarua?
Ensimmäinen yleinen virhe, jonka aloittelijat tekevät, on käyttää liian kevyttä köyttä. … Ne tarjoavat hyvin vähän palautetta, mikä tarkoittaa, että sinulla ei ole aavistustakaan, missä hyppynaru on, kun se kääntyy kehosi ympäri. Tämä tekee hyppyjen ajoittamisesta erittäin vaikeaa.
