Ovatko 3 10 minuutin harjoittelua tehokkaita?

Sisällysluettelo:

Ovatko 3 10 minuutin harjoittelua tehokkaita?
Ovatko 3 10 minuutin harjoittelua tehokkaita?
Anonim

Vähintään 10 minuuttia jatkuvaa kohtalaista liikuntaa kolmesti päivässä voi tarjota samat terveyshyötyjä kuin 30 minuuttia jatkuvaa liikuntaa.

Ovatko 10 minuutin harjoitukset tehokkaita?

Monet asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että nämä lyhyet harjoitukset ovat tehokkaita. Eräs vuoden 2016 tutkimus paljasti, että 10 minuutin harjoittelu yhden minuutin sprinteillä voi tuottaa terveyshyötyjä samank altainen kuin 45 minuutin harjoittelu kohtuullisella tahdilla. Salaisuus tässä on korkean intensiteetin intervalliharjoittelu.

Voitko laihtua 10 minuutin harjoituksella?

Saat yhtä hyvän treenin (ehkä jopa paremman) vain 10 minuutissa. Tämä ei tarkoita, että se olisi helppoa. Itse asiassa sinun on työskenneltävä ylimääräisesti koko 10 minuutin ajan, mutta se on sen arvoista. Tutkimukset osoittavat, että lyhyet, intensiiviset harjoitukset auttavat lisäämään kalorienpolttoa pitkään harjoittelun jälkeen.

Onko 3 minuutin harjoittelu sen arvoista?

Muutamat suhteellisen lyhyet intensiivisen harjoittelun purskeet, jotka ovat vain muutaman minuutin viikossa, voivat tuoda monia terveys- ja kuntohyötyjä, joita tuntikausien tavanomaisen harjoittelun tuomat hyödyt tuoreen tutkimuksen mukaan, sanoo tohtori Michael Mosley.

Voivatko lyhyet harjoitukset olla tehokkaita?

Pienet harjoitukset koko päivän ajan ovat yhtä tehokkaita kuin yksi pidempi harjoitus – mutta siinä on saalis. Jos sinulla on vaikeuksia löytää aikaa harjoitteluun, tässä on hyviä uutisia. Uusi tutkimus on osoittanut, että lyhyet fyysisen toiminnan purkauksetminitreenit – voi olla yhtä tehokas kuin yksi keskittynyt harjoitus.

Suositeltava: