Se on totta: hitaat juoksut tekevät sinusta nopeamman kilpailupäivänä. … Pyysimme maailmanluokan On-urheilijoita ja valmentajia selittämään, kuinka lisääntynyt kilometrimäärä hitaammilla nopeuksilla voi tehdä sinusta nopeamman – ja kuinka voimme sisällyttää sen juoksuohjelmiimme.
Onko parempi juosta hitaasti vai nopeasti?
“Korkean intensiteetin juoksut sopivat erinomaisesti kalorien polttamiseen, ja ne antavat sinulle jälkipolttovaikutuksen. Mutta hitaammat juoksut auttavat sinua rakentamaan kestävyyttä, polttamaan rasvaa ja parantavat palautumista. Jos olet tosissasi laihduttamassa ja olet tarpeeksi terve korkean intensiteetin harjoitteluun, hän suosittelee sprinttivälejä.
Mitä hyötyä hitaasta juoksusta on?
Pitkän hitaan matkan juoksemisessa on monia etuja:
- Ne edistävät tehokasta juoksumuotoa.
- Ne auttavat vahvistamaan lihaksia – erityisesti jaloissa, käsivarsissa ja vartalossa.
- He harjoittelevat hengitys-, sydän- ja lihasjärjestelmääsi tehokkaammaksi.
Onko huono juosta hitaasti?
Viikoittainen pitkä, hidas juoksu parantaa kestävyyttäsi, parantaa rasvanpolttokykyäsi, parantaa verenkiertoa lihaksissasi ja rakentaa henkistä sitkeyttä. Jos et suorita suurimman osan juoksuistasi mukavassa tahdissa, johtaa palamiseen – ja mahdollisesti pahempaankin.
Onko parempi juosta pidempään vai nopeammin?
Kuten edellä mainittiin, nopeampi juokseminen auttaa rakentamaan lihaksia ja sillä on lisäetuna, että harjoituksen loppuun saattaminen vie vähemmän aikaa. … Päällätoisa alta pitkien matkojen juoksu on hyvä kestävyydelle ja antaa sinun polttaa huomattavan määrän kaloreita yhdessä harjoituksessa.
