Kalsium, magnesium ja sinkki ovat kolme tärkeintä kivennäisainetta, joita keho tarvitsee saadakseen ja ylläpitääkseen hyvää terveyttä. Kalsium ja magnesium auttavat ylläpitämään terveitä luita, kun taas sinkki on välttämätöntä solujen jakautumiselle ja kasvulle. Sinkki on välttämätön elementti, jota tarvitaan tukemaan kehon immuunijärjestelmää.
Onko hyvä ottaa kalsiummagnesiumia ja sinkkiä yhdessä?
Älä käytä kalsium-, sinkki- tai magnesiumlisäaineita samanaikaisesti. Lisäksi nämä kolme kivennäisainetta ovat helpommin vatsalla, kun otat ne ruoan kanssa, joten jos lääkärisi suosittelee niitä, käytä niitä eri aterioiden tai välipalojen yhteydessä.
Mitä kalsium-magnesium-sinkki ja D-vitamiini tekevät?
D-vitamiini auttaa kehoa imemään kalsiumia, joka on elintärkeää terveille luille, ja magnesiumtuki auttaa säätelemään satoja kehon entsyymijärjestelmiä, mukaan lukien terveet lihas- ja hermotoiminta.
Mikä on paras aika ottaa kalsiummagnesiumia ja sinkkiä?
Takeaway: Kalsium ja magnesium voidaan ottaa parhaiten illalla ruoan kanssa tai ennen yöunta. Koska sinkkiä ei pidä ottaa kalsiumin ja raudan lisäksi, se on hyödyllisintä, jos se otetaan aikaisemmin päivällä joko ennen/ jälkeen ruokailun.
Miksi sinun pitäisi ottaa magnesiumia ja sinkkiä?
Sinkki tukee immuunijärjestelmääsi ja lihaksiasi. Magnesium vaikuttaa aineenvaihduntaan ja lihasten terveyteen ja auttaa hallitsemaan unta. B6 voi lisätä energiaa. ZMAvalmistajat väittävät, että näiden kolmen ravintoaineen lisääminen elimistössäsi voi kasvattaa lihasvoimaa ja kestävyyttä, nopeuttaa lihasten palautumista ja parantaa unesi laatua.
