2024 Kirjoittaja: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 00:06
Sinkki, kaikkialla kehossasi oleva ravintoaine, auttaa immuunijärjestelmääsi ja aineenvaihduntaasi toimimaan. Sinkki on tärkeä myös haavan paranemiselle sekä maku- ja hajuaistillesi. Monipuolisella ruokavaliolla elimistö saa yleensä tarpeeksi sinkkiä. Sinkin ravintolähteitä ovat kana, punainen liha ja väkevöidyt aamiaismurot.
Miksi sinkki on haitallista sinulle?
Kyllä, jos saat liikaa. Liiallisen sinkin merkkejä ovat pahoinvointi, oksentelu, ruokahaluttomuus, vatsakrampit, ripuli ja päänsärky. Kun ihmiset käyttävät liian paljon sinkkiä pitkään, heillä on joskus ongelmia, kuten alhainen kuparipitoisuus, heikentynyt vastustuskyky ja alhainen HDL-kolesteroli ("hyvä" kolesteroli).
Mitä ei kannata ottaa sinkin kanssa?
Älä ota sinkkilisäaineita ja kuparia, rautaa tai fosforilisäaineita samanaikaisesti.
Jos käytät sinkkiä, seuraavia ruokia tulee välttää tai syödä 2 tuntia sinkin ottamisen jälkeen:
- Leseet.
- Kuitua sisältävät ruoat.
- Fosforia sisältävät ruoat, kuten maito tai siipikarja.
- Täysjyväleivät ja -murot.
Onko sinkin ottamisen arvoinen?
Sinkki on monille terveyden kann alta välttämätön kivennäisaine. Päivittäinen 15–30 mg alkuainesinkin lisäys voi parantaa vastustuskykyä, verensokeritasoja sekä silmien, sydämen ja ihon terveyttä. Älä ylitä 40 mg:n ylärajaa.
Onko 50 mg sinkkiä liikaa?
50 mg päivässä on liikaauseimmat ihmiset ottaa kuitenkin säännöllisesti, ja se voi aiheuttaa kuparin epätasapainon tai jopa yliannostuksen.
Suositeltava:
Onko päiväunet hyvä sinulle?
Tutkimukset osoittavat, että iltapäiväunet sopivat mainiosti myös aikuisille. Sinun ei tarvitse tuntea oloa laiskaksi päiväunien nauttimiseen. Lyhyet päiväunet iltapäivällä voivat parantaa muistia, parantaa työsuoritusta, kohottaa mielialaa, tehdä sinusta virkeämmän ja lievittää stressiä.
Onko seisomapöydät hyvä sinulle?
Seisomapöydät tarjoavat useita terveyshyötyjä, mukaan lukien: Seisominen polttaa enemmän kaloreita kuin istuminen. Tämä tarkoittaa, että seisominen koko työpäivän ajan voi auttaa vähentämään painonnousuriskiä. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että verensokeripiikit laskivat ihmisillä, jotka käyttivät seisomapöytää.
Onko viina hyvä sinulle?
Kohtalainen alkoholinkäyttö voi tarjota joitain terveyshyötyjä, kuten: Vähentää riskiäsi sairastua ja kuolla sydänsairauksiin. Vähentää mahdollisesti iskeemisen aivohalvauksen riskiä (kun aivojen v altimot ahtautuvat tai tukkeutuvat, mikä heikentää vakavasti verenkiertoa) Mahdollisesti vähentää diabeteksen riskiä.
Onko varmistaminen hyvä sinulle?
Ensure – Ravitsemukselliset edut Ensure on suunniteltu huolellisesti sisältämään kaikki ravitsemuksellisesti tasapainotetun terveysjuoman tärkeimmät ainesosat. Lisäksi energian ja korkealaatuisen proteiinin lähteenä Ensure sisältää 28 välttämätöntä vitamiinia ja kivennäisainetta, jotka auttavat pitämään sinut vahvana ja terveenä.
Onko sinkki keskustassa?
Miehet. Centrum for Men sisältää seleeniä, enemmän sinkkiä ja B-vitamiineja kuin Centrum Forte Essentials auttaa vastaamaan miesten ravitsemuksellisiin tarpeisiin. Todennettu ei-GMO ja gluteeniton! Mitä vitamiineja Centrumissa on? Jokainen Centrum-tabletti sisältää seuraavat aineosat:
