Tunnemme häpeää kun rikomme sosiaalisia normeja, joihin uskomme. Tällaisina hetkinä tunnemme itsemme nöyryytetyiksi, paljastuneiksi ja pieniksi emmekä pysty katsomaan toista ihmistä suoraan silmiin. Haluamme vajota maahan ja kadota. Häpeä saa meidät suuntaamaan huomiomme sisäänpäin ja katsomaan koko itseämme negatiivisessa valossa.
Mitä ovat häpeän oireet?
Signs You Have Shame
- herkkä olo.
- Tuntuu arvostamattomaksi.
- Hallitsematon punastuminen.
- Käytetty olo.
- Hylätty olo.
- Tuntuu, että sinulla on vähän vaikutusta.
- Olet huolissasi siitä, mitä muut ajattelevat sinusta.
- Huoli siitä, että sinua ei kohdella kunnioittavasti.
Kuinka pääsen eroon häpeästä?
Kokeile aivoriihiä positiivisia piirteitä päiväkirjassa tai taideterapiaharjoituksena. Meditaatio voi myös auttaa sinua edistämään myötätuntoisia ja rakastavia tunteita itseäsi kohtaan. Mindfulness-meditaatio voi lisätä tietoisuutta häpeän laukaisevista uskomuksista, joita tulee esiin päivän aikana, mutta se ei ole kaikki.
Millainen tunne on häpeä?
Häpeä pidetään laajasti tunteena, johon liittyy itsereflektio ja -arviointi (Tangney, 2003). Häpeän määrittelyssä on tärkeää erottaa se sisartunteestaan, syyllisyydestä.
Mitä ovat häpeän vaiheet?
Jotkin sanoista, joita kirjoittaja käyttää eritasoisten häpeän leimaamiseen, ovat vaatimattomia, ahdistuneita,hämmentynyt, itsetietoinen, häpeissään ja nöyryytettynä. Asiakkaan häpeän tunnistamisen lisäksi muut tunteet voivat olla huomionarvoisia, ja ne on tunnistettava ja verbalisoitava, erityisesti vihan ja pelon tunteet.
