Öljyistä kalaa kannattaa rajoittaa. Rasvaista kalaa tulisi syödä vähintään yksi annos (noin 140g kypsennettynä) rasvaista kalaa viikossa. Rasvainen kala voi sisältää vähän epäpuhtauksia, jotka voivat kerääntyä kehoon. https://www.nhs.uk › syö hyvin › kalan ja äyriäisten ravinto
Kalat ja äyriäiset: Syö hyvin. - NHS
koska niissä voi olla epäpuhtauksia, kuten dioksiineja ja polykloorattuja bifenyylejä. Jos syöt näitä liikaa, ne voivat olla haitallisia sikiölle. Sinun tulee välttää raakoja äyriäisiä, koska niissä voi olla haitallisia bakteereja, viruksia tai myrkkyjä.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä äyriäisiä?
äyriäisten syöminen raskauden aikana on yleensä turvallista niin kauan kuin se on kypsennetty1. Mutta jos olet raakojen ostereiden ystävä, saatat joutua valitsemaan vaihtoehtoisen ruokalajin valikosta. Raaka äyriäinen voi olla haitallisten bakteerien ja virusten saastuttamaa, ja siksi niihin liittyy suurempi ruokamyrkytysriski.
Miksi äyriäiset ovat haitallisia raskauden kann alta?
Meren antimet voivat olla loistava proteiinin lähde, ja monien kalojen omega-3-rasvahapot voivat edistää vauvasi aivojen ja silmien kehitystä. Jotkut kalat ja äyriäiset sisältävät kuitenkin mahdollisesti vaarallisia määriä elohopeaa. Liian paljon elohopeaa voi vahingoittaa vauvasi kehittyvää hermostoa.
Mikä äyriäinen on turvallista raskauden aikana?
Valitse sen sijaan vähemmän elohopeaa sisältävät vaihtoehdot, kuten katkarapu, lohi, simpukat,tilapia ja monni. FDA suosittelee myös kevyttä tonnikalaa, koska se sisältää vähemmän elohopeaa kuin valkotonnikala. Mutta saatat haluta rajoittaa tonnikalasäilykkeiden saannin 6 unssiin viikossa tai vähemmän.
Voinko syödä äyriäisiä ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana?
Ohita kypsentämätön kala ja äyriäiset.
Vältäksesi haitallisia bakteereja tai viruksia älät syö kypsentämätöntä kalaa ja äyriäisiä, mukaan lukien ostereita, sushia, sashimia ja jäähdytettyjä kypsentämättömät merenelävät, jotka on merkitty nova style, lox, kippered, savustettu tai jerky.
