ÄLÄ kiinnitä sairastunutta nilkkaa, jos potilaalla ei ole murtumaa. Perinteisesti nyrjähtäneet nilkat on laitettu saappaisiin tai olkaimiin, mutta immobilisaatiolla voi olla haitallisia vaikutuksia, jotka viivästävät paranemista ja palautumista toimintaan.
Kuinka pitkäksi aikaa nyrjähtynyt nilkka kannattaa kiinnittää?
Kaikkien asteen II ja III nilkan nyrjähdysten alkuhoito vaatii nyt tiukkaa immobilisaatiota seitsemästä 10 päivään ennen kuin sallitaan liikkeitä nilkkanivelen yli. Kannatamme nyt nilkan pitkäaikaista suojaa irrotettavina olkapäänä kaikille urheilijoille, jotka palaavat urheiluun vakavan nyrjähdyksen jälkeen.
Pitäisikö nyrjähdys tehdä liikkumattomaksi?
Jos sinulla on lievä kätesi nyrjähdys tai venähdys, joka ei aiheuta merkittävää epämukavuutta tai kipua, NYU Langone -lääkärisi voi suositella kätesi immobilisoimista lastalla ja toimintojen muuttamista niin, että anna vauriolle aikaa parantua. Lääkärisi voi suositella erityisiä tapoja levätä käsiäsi vamman pahenemisen välttämiseksi.
Onko liike hyvä nyrjähtäneen nilkan hoidossa?
Harjoittelu. Harjoittelu voi palauttaa voiman ja tasapainon samalla kun se estää alueen lihaksia heikkenemästä. Tämä voi vähentää toisen nyrjähdysriskiä. Kun turvotus on laskenut ja kävely on mukavaa, voi olla hyvä idea aloittaa nilkkaharjoittelu.
Mikä auttaa nyrjähtäneen nilkan paranemaan nopeammin?
Vinkkejä paranemisen edistämiseen
- Lepää. Nilkan lepääminen on avainasemassaparanemista, ja henkselien käyttö voi auttaa vakauttamaan loukkaantunutta aluetta. …
- Jää. Jääpakkauksen käyttö voi vähentää verenkiertoa vammaan ja helpottaa kipua ja turvotusta. …
- Pakkaus. Kompressio auttaa vakauttamaan loukkaantunutta niveltä ja voi vähentää turvotusta. …
- Korkeus.
