Sinun tulee kiinnittää puristussidos heti kun nyrjähdys tapahtuu. Kääri nilkasi joustavalla siteellä, kuten ACE-sidoksella, ja anna sen vaikuttaa 48–72 tuntia. Kääri side tiukasti, mutta ei tiukasti.
Auttaako vanteista nilkan nyrjähdys?
Nilkan kiinnittäminen teipillä on ratkaisevan tärkeää nilkkavammojen ehkäisemisessä. Voit myös käyttää kiinnitysteippiä auttaaksesi toipumaan nilkan nyrjähdyksestä ja ehkäisemään lisävammoja, kuten kun laskeudut hankalasti urheilun tai juoksun aikana.
Pitäisikö nyrjähtynyt nilkka kiinnittää yöllä?
Useimmat asiantuntijat suosittelevat, että käärit nilkkaan vain päivän aikana tukea ja suojaa varten, samalla kun jatkat jäätä, kohotat ja lepäät vamman. Vaikka jotkut ihmiset tuntevat mukavuuden tunteen kompressiokääreestä yöllä – ellei se helpota kipua, sinun ei pitäisi olla käärittynä nukkuessasi.
Pitäisikö nyrjähtynyt nilkka vakauttaa?
Nilkan lepääminen on avain paranemiseen, ja tuen käyttäminen voi auttaa vakauttamaan loukkaantuneen alueen. Liian nopea yrittäminen palata urheiluun tai muuhun toimintaan lisää uuden vamman riskiä. Jääpakkauksen käyttö voi vähentää verenkiertoa vammaan ja helpottaa kipua ja turvotusta.
Pitäisikö minun käyttää puristussukkaa nyrjähtyneen nilkan vuoksi?
Vaikka et käyttäisikään jalkaa, lääketieteellisen kompressionpitäminen jalassa voi varmistaa oikean verenkierron ja nopeamman paranemisen. Kun olet kohtalainen nyrjähdys, älä ota askeltakaan ilman puristussukkia ja nilkkatuet.
