Molempien nilkkojen jäykkyys tarkoittaa todennäköisemmin, että taustalla oleva syy on luonnollinen, ikään liittyvä sairaus, kuten niveltulehdus, mutta se voi liittyä myös toistuvaan liikevamma tai muut syyt.
Mitä teet, kun nilkasi tuntuu kireältä?
Nilkasi voi tuntua jäykältä, ar alta, lämpimältä ja turvonneelta. Paras hoito on RIISI: lepo, jää, puristus ja nousu. Ota tulehduskipulääkkeitä lievittääksesi kipua ja turvotusta. Venytykset ja erikoisharjoitukset voivat estää tulevia ongelmia.
Mikä aiheuttaa kireyttä nilkoissa ja jaloissa?
Vaikka muitakin syitä on olemassa, monet jalkojen puristavat tapaukset johtuvat perifeerisesta neuropatiasta. Jopa lievät neuropatiatapaukset voivat heikentää hermotarjontaa lihaksille, jänteille, nivelsiteille ja nivelille, jotta ne eivät toimi kuten pitäisi. Ja kun näin tapahtuu, ihmiset valittavat lopulta jäykkyydestä.
Mistä tiedät, onko sinulla tiukkoja nilkkoja?
Pidä kantapääsi maassa ja taivuta polveasi seinää kohti niin, että polvi liikkuu suoraan varpaiden kanssa. Polvesi pitäisi koskettaa seinää tai päästä aika lähelle. Jos se ei pääse lähelle, se tarkoittaa, että sinulla on tiukat nilkat.
Miksi nilkkani tuntuvat kireiltä yöllä?
Tutkijat arvioivat, että yli 3 prosentilla amerikkalaisista on nilkan nivelrikko. Tämä tila voi saada nilkan jäykistymään ja tulla kipeäksi nukkuessasi. Nämä oireet johtuvat todennäköisestinilkan asennot tai liikkeen puute, joka ilmenee nukkuessasi.
