Matalafruktoosi hedelmiä ovat appelsiinit, mandariinit, kypsä guava, mesikaste, ananas, viinirypäleet, kiivit, passionhedelmät, vadelmat ja mansikat.
Pahentaako meloni IBS:ää?
Ruoat, joissa on paljon fruktoosia-sokeri, jota esiintyy yleensä suurina määrinä joissakin hedelmissä, voivat aiheuttaa IBS-oireita. Tällaisia ruokia ovat omenat, mangot ja vesimeloni. Jalostetut elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti fruktoosipitoista maissisiirappia, kuten virvoitusjuomat ja karamellit, voivat myös aiheuttaa ruoansulatuskanavan epämukavuutta.
Mitä hedelmiä voin syödä vähäisellä FODMAP-ruokavaliolla?
Low-FODMAP-hedelmiä ovat: Kypsemättömät banaanit, mustikat, kiivi, limetit, mandariinit, appelsiinit, papaija, ananas, raparperi ja mansikat (7).
Onko cantaloupe vähän FODMAP-ruokaa?
Cantaloupessa on FODMAP-sisältöä, mutta sillä on runsas pieni FODMAP-annoskoko. Monashin yliopiston laboratoriotestien mukaan voit syödä 120 grammaa (4 ¼ unssia), noin ¾ kupillista hienonnettuna.
Onko viinirypäleissä paljon FODMAP-yhdisteitä?
Low-FODMAP-hedelmät: Näitä ovat mustikat, cantaloupe, viinirypäleet, appelsiinit, kiivit ja mansikat. Vähä-FODMAP-vihannekset: Näitä ovat porkkanat, munakoiso, vihreät pavut, pinaatti, kurpitsa ja bataatit.
