10 parasta rintaharjoitusta kotona
- Tavalliset punnerrukset. Se on vanha, mutta hyvä. …
- Hieman helpompi punnerrukset. Kannattakaa, punnerrukset tulevat olemaan yhtenäinen teema tässä kappaleessa, mutta luota meihin, se on sen arvoista. …
- Hylkää punnerrukset. …
- Plyometriset punnerrukset. …
- Leveät punnerrukset. …
- Timanttipush-up. …
- Shuffle push-ups. …
- Yksi jalalla punnerrukset.
Mikä harjoitus tehostaa rintakehää?
Pushups ovat ilmeisin valinta, koska ne eivät vaadi erityisiä laitteita ja ne voidaan tehdä missä tahansa. Rintalihasten lisäksi punnerrukset treenaavat ylävartaloasi, joten ne kannattaa lisätä rutiiniin, varsinkin jos harjoittelet ensisijaisesti alavartaloa (ajattele juoksumattoa).
Kuinka rakennan rintalihaksia ilman painoja?
5 harjoitusta isommalle rinnalle - ei varusteita
- PUSH-UPS. Push-ups on loistava kehonpainoharjoitus, joka osuu rintaan ja käsiin. …
- HYLKÄÄ PUSH-UPS. Laskupunnerrus on vaikeampi versio perus push-upista. …
- TIMANTTIPUHINTAT. …
- PUSH-UP HOLD. …
- LEVEÄT PUHELMAT.
Mitä ovat 3 rintalihasten harjoitusta?
Kokeile näitä kolmea loistavaa rintaharjoitusta aloittelijoille
- Käsipainopenkkipunnerrus. Kun olet valinnut painosarjan, jota voit mukavasti nostaa, makaa tasaiselle penkille pitäen käsipainoa kummassakin kädessä. …
- Perhoskone. …
- Pushups.
Kuinka voin rakentaa pekkini nopeasti?
Muita rintaharjoituksia, joita sinun tulee harkita lisäämistä harjoitusrutiiniin, ovat: Lattea penkki käsipainosepalus, penkkipunnerrus, kallistus käsipainopuristin, istuva kone rintapunnerrus ja koneen pudotus. Jokainen näistä harjoituksista harjoittelee rintalihaksia ja antaa muotoiltua ilmettä nopeasti.