Terveillä yksilöillä lyhytaikaisia seurauksia ovat kohonnut stressivaste; kipu; masennus; ahdistuneisuus; sekä kognition, muistin ja suorituskyvyn puutteet. Nuorten ja lasten unihäiriöt voivat johtaa huonoon koulusuoritukseen ja käyttäytymisongelmiin.
Mitä voi tapahtua, jos unesi häiriintyy?
Päivittäisen uneliaisuuden lisäksi unen puute tai keskeytys voi aiheuttaa: ärtyneisyyttä, luovuuden heikkenemistä, lisääntynyttä stressiä, heikentynyttä tarkkuutta, vapinaa, kipua ja muistihäiriöitä tai -menetyksiä.
Onko haitallista, että uni keskeytyy?
Tutkimustutkimukset ovat osoittaneet korrelaation unen laadun subjektiivisten arvioiden ja unen jatkuvuuden välillä1. Keskeytetty tai pirstoutunut uni voi myötävaikuttaa unettomuuteen, unettomuuteen, päiväsaikaan uneliaisuuteen ja lukuisiin muihin riittämättömän unen mahdollisiin seurauksiin.
Kuinka toivut häiriintyneestä unesta?
Vinkkejä unen menettämiseen
- Ota noin 20 minuutin tehotorkut aikaisin iltapäivällä.
- Nuku viikonloppuisin, mutta enintään kaksi tuntia normaalin heräämisajan jälkeen.
- Nuku enemmän yhdeksi tai kahdeksi yöksi.
- Mene nukkumaan hieman aikaisemmin seuraavana iltana.
Voivatko aivosi toipua unesta?
Unipuute heikentää merkittävästi useita kognitiivisia ja aivotoimintoja, erityisesti episodista muistia ja taustalla olevaa aivotursotoimintaa. Kuitenkin seon edelleen kiistanalaista, palauttaako yhden vai kahden yön palautuva uni univajeen jälkeen täysin aivot ja kognitiiviset toiminnot.
