Keskeytetty tai pirstoutunut uni voi myötävaikuttaa unettomuuteen, unen puutteeseen, päiväsuoliin ja lukuisiin muihin riittämättömän unen mahdollisiin seurauksiin.
Mitä vaikutuksia unen keskeytyksillä on?
Unihäiriöiden lyhytaikaisia seurauksia ovat lisääntynyt stressiherkkyys; somaattiset ongelmat; heikentynyt elämänlaatu (QoL); ahdistusta; mielialahäiriöt ja muut mielenterveysongelmat; kognition, muistin ja suorituskyvyn puutteet; ja käyttäytymisongelmat muuten terveillä yksilöillä.
Onko keskeytetty uni parempi kuin ei unta?
Jaa Pinterestissä Tutkijat sanovat, että keskeytyneet unet johtavat todennäköisemmin huonoon mielialaan kuin unen puutteeseen. Sleep-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, joiden uni keskeytettiin usein kolmena peräkkäisenä yönä, ilmoitti olevansa huomattavasti huonompi mieliala kuin ne, jotka nukkuivat vähemmän myöhäisten nukkumaanmenoaikojen vuoksi.
Kuinka toivut häiriintyneestä unesta?
Vinkkejä unen menettämiseen
- Ota noin 20 minuutin tehotorkut aikaisin iltapäivällä.
- Nuku viikonloppuisin, mutta enintään kaksi tuntia normaalin heräämisajan jälkeen.
- Nuku enemmän yhdeksi tai kahdeksi yöksi.
- Mene nukkumaan hieman aikaisemmin seuraavana iltana.
Voivatko aivosi toipua unesta?
Unipuute heikentää merkittävästi erilaisia kognitiivisia ja aivotoimintoja, erityisesti episodista muistiaja taustalla oleva hippokampuksen toiminta. On kuitenkin edelleen kiistanalaista, palauttaako yhden vai kahden yön palautuva uni univajeen jälkeen täysin aivot ja kognitiiviset toiminnot.
