Inversiopöytä sisältää makaamisen pöydällä, joka kääntää sinut ylösalaisin, jotta painovoima voi purkaa selkärangan levyt. Ei-kirurginen selkärangan dekompressio on vetovoiman muoto, jossa selässäsi tai niskassasi olevia segmenttejä vedetään järjestelmällisesti ja jatkuvasti varovasti erilleen tietokoneistetun vetojärjestelmän avulla.
Mitä selkärangallesi tapahtuu inversiotaulukossa?
Teoriassa inversiohoito poistaa painovoiman paineen selkärangan hermojuurista ja levyistä ja lisää nikamien välistä tilaa. Inversiohoito on yksi esimerkki monista tavoista, joilla selkärangan venytystä (selkärangan vetovoimaa) on käytetty selkäkipujen lievittämiseen.
Onko hyvä puristaa selkärankaa?
Spinal dekompressio voi olla erittäin hyödyllinen kivun lievittämisessä. On ehdottoman tärkeää, että otat aikaa dekompressioharjoitusten suorittamiseen ja käytät harkitusti tuotteita ostaessasi.
Hämyykö inversiotaulukko?
Inversiohoito on tehokas tapa rentoutua ja venytellä lihaksia. Riippuminen ylösalaisin sallii painovoiman lievittää kehon alaosaan kohdistuvaa painetta. Tämä harjoitus voi myös laukaista sarjan "krakkausääniä" kehossasi, mikä myös lievittää muodostunutta painetta.
Kuinka kauan pysyt ylösalaisin puristaaksesi selkäsi?
Aloita roikkuminen kohtuullisessa asennossa 30 sekunnista 1 minuuttiin kerrallaan. Lisää sittenaikaa 2-3 minuuttia. Kuuntele kehoasi ja palaa pystyasentoon, jos et voi hyvin. Saatat pystyä käyttämään inversiotaulukkoa 10–20 minuuttia kerrallaan.
