Termejä " foolihappo" ja "folaatti" käytetään usein vaihtokelpoisina . Folaatti on kuitenkin yleinen termi, jota käytetään kuvaamaan monia erilaisia B9-vitamiinin muotoja: foolihappo, dihydrofolaatti (DHF), tetrahydrofolaatti (THF), 5,10-metyleenitetrahydrofolaatti (5, 10-MTHF) ja 5-metyylitetrahydrofolaatti (5). -MTHF) 1.
Onko parempi ottaa folaattia vai foolihappoa?
Liika metaboloitumaton foolihappo voi aiheuttaa useita terveysongelmia. Näin ollen ruokavalion folaatti on turvallisempi vaihtoehto kuin foolihappo. Siitä huolimatta, jos lääkärisi on määrännyt foolihappoasi joihinkin terveysongelmiin, sitä on turvallista käyttää, koska elimistölläsi on lisääntynyt tarve, jota ei välttämättä voida tyydyttää pelkällä folaatilla.
Onko OK ottaa folaattia foolihapon sijaan?
Terveimmät B9-vitamiinin lähteet ovat kokonaisia ruokia, kuten vihreät lehtivihannekset. Jos tarvitset lisäravinteita, metyylifolaatti on hyvä vaihtoehto foolihapolle.
Mitä eroa on foolihapon ja folaatin välillä?
Ihmiset käyttävät näitä kahta usein vaihtokelpoisesti, koska molemmat ovat B9-vitamiinin muotoja, mutta todellisuudessa niissä on tärkeä ero. Foolihappo on syntetisoitu versio, jota käytetään yleisesti jalostetuissa elintarvikkeissa ja ravintolisissä. Folaattia löytyy kokonaisista elintarvikkeista, kuten lehtivihanneksista, kananmunista ja sitrushedelmistä.
Tarvitsetko folaattia tai foolihappoa raskaana?
Foolihappo sopii paremminelintarvikkeiden täydentämiseen, koska monet väkevöidyt tuotteet, kuten leipä ja pasta, keitetään. CDC suosittelee, että hedelmällisessä iässä olevat naiset, jotka voivat tulla raskaaksi, kuluttavat vähintään 400 mikrogrammaa (mcg) folaattia joka päivä.
