2024 Kirjoittaja: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 00:06
Se on totta: hitaat juoksut tekevät sinusta nopeamman kilpailupäivänä. … Pyysimme maailmanluokan On-urheilijoita ja valmentajia selittämään, kuinka lisääntynyt kilometrimäärä hitaammilla nopeuksilla voi tehdä sinusta nopeamman – ja kuinka voimme sisällyttää sen juoksuohjelmiimme.
Tekeekö hidas juokseminen sinusta nopeamman?
Parannat kirjaimellisesti kehosi kykyä tuottaa energiaa ja parannat veren pääsyn nopeutta ja tehokkuutta työskenteleviin lihaksiin. Joten juoksemalla hitaammin rautat perustaa juoksemaan nopeammin ja pidempään.
Onko parempi juosta nopeasti vai hitaasti?
“Korkean intensiteetin juoksut sopivat erinomaisesti kalorien polttamiseen, ja ne antavat sinulle jälkipolttovaikutuksen. Mutta hitaammat juoksut auttavat sinua rakentamaan kestävyyttä, polttamaan rasvaa ja parantavat palautumista. Jos olet tosissasi laihduttamassa ja olet tarpeeksi terve korkean intensiteetin harjoitteluun, hän suosittelee sprinttivälejä.
Onko huono juosta hitaasti?
Viikoittainen pitkä, hidas juoksu parantaa kestävyyttäsi, parantaa rasvanpolttokykyäsi, parantaa verenkiertoa lihaksissasi ja rakentaa henkistä sitkeyttä. Jos et suorita suurimman osan juoksuistasi mukavassa tahdissa, johtaa palamiseen – ja mahdollisesti pahempaankin.
Kuinka hidas on liian hidas juoksu?
Sano, että voit juosta 5K 30 minuutissa, eli vauhti on 9:40 (nopea); helpon pitkän juoksusi tulisi olla 12 minuutin mailia (hidas). Jos pystyt juoksemaan puolimaratonin alle kahdessa tunnissa (noin 9 minuutin mailia), hidas juoksu olisi10:22; voit odottaa juoksevasi 5K 25:30 vauhdilla 8:13.
Suositeltava:
Tekeekö beeta-alaniini minusta isomman?
Jotkin todisteet viittaavat siihen, että beeta-alaniini voi hyötyä kehon koostumuksesta. Yksi tutkimus osoitti, että kolmen viikon ravintolisä lisäsi vähärasvaista lihasmassaa (21). On mahdollista, että beeta-alaniini parantaa kehon koostumusta lisäämällä harjoituksen määrää ja edistämällä lihasten kasvua.
Tekeekö filosofia minusta älykkäämmän?
Filosofia on monimutkaista Voit opiskella filosofiaa vuosia, etkä silti koskaan ymmärtäisi täysin kaikkia käsitteitä. Siksi yksinkertaisesti opiskelemalla ahkerasti filosofiaa avaat itsesi vuosien oppimiselle. Sen ajan myötä sinusta tulee epäilemättä fiksumpi kuin aiemmin.
Tekeekö painonpudotus minusta paremman?
Painoharjoittelu on välttämätöntä, jos haluat vartalosi näyttävän kunnossa. Pelkästään painonpudotus ei todennäköisesti johda monien ihmisten toivomaan opetettuun, kiinteiseen kehoon. … Yleissääntönä on, että lihaksen rakentamiseksi sinun on oltava kaloriylijäämässä ja rasvan pudottamiseksi sinun on oltava alijäämäinen.
Tekeekö hidas juoksu sinusta nopeamman?
Se on totta: hitaat juoksut tekevät sinusta nopeamman kilpailupäivänä. … Pyysimme maailmanluokan On-urheilijoita ja valmentajia selittämään, kuinka lisääntynyt kilometrimäärä hitaammilla nopeuksilla voi tehdä sinusta nopeamman – ja kuinka voimme sisällyttää sen juoksuohjelmiimme.
Tekeekö adrenaliini sinusta nopeamman?
Adrenaliini auttaa kehoasi reagoimaan nopeammin. Se saa sydämen lyömään nopeammin, lisää verenkiertoa aivoihin ja lihaksiin ja stimuloi kehoa valmistamaan sokeria käytettäväksi polttoaineena. Kun adrenaliinia vapautuu äkillisesti, sitä kutsutaan usein adrenaliiniryyppyksi.
