Lisäravinteita ei ole tarkoitettu korvaamaan ruokaa. Ne eivät pysty jäljittelemään kaikkia kokonaisten elintarvikkeiden, kuten hedelmien ja vihannesten, ravintoaineita ja etuja. Kokonaiset ruoat tarjoavat kolme tärkeintä etua ravintoliseihin verrattuna: Parempi ravinto.
Mitä lisäravinteita Mayo Clinic suosittelee?
Yrtit, lisäravinteet ja vitamiinit
- Acidophilus.
- Aloe.
- Koentsyymi Q10.
- Kreatiini.
- DHEA.
- helokki.
- Kalaöljy.
- Pellavansiemen ja pellavansiemenöljy.
Toimivatko lisäravinteet Mayo Clinicissä?
Ole hyvä ja "kohtelias: Mayo Clinic News Network." Lue käsikirjoitus. "Ei todellakaan ole mitään lisäravintoa, joka voisi estää sydänsairauksia tällä hetkellä", sanoo tohtori Murad. Hän ja tutkimusryhmä analysoivat 277 tutkimusta ja havaitsivat, että lisäravinteet, kuten monivitamiinit sekä E-, D- ja B-vitamiinit, eivät paranna sydämen terveyttä.
Onko olemassa vitamiineja, jotka todella toimivat?
Vuosikymmenten tutkimuksessa ei ole löydetty mitään olennaista näyttöä siitä, että vitamiinit ja lisäravinteet tekisivät mitään merkittävää hyvää. Itse asiassa viimeaikaiset tutkimukset vääristyvät päinvastaiseen suuntaan, koska ne ovat havainneet, että tietyt vitamiinit voivat olla haitallisia sinulle.
Kannattaako ottaa vitamiineja?
Tutkijat päättelivät, että monivitamiiniteivät vähennä sydänsairauksien, syövän, kognitiivisen heikkenemisen (kuten muistin menettämisen ja ajattelun hidastumisen) tai varhaisenkuolema. He totesivat myös, että aiemmissa tutkimuksissa E-vitamiini- ja beetakaroteenilisät näyttävät olevan haitallisia, etenkin suurina annoksina.
