Magnesiumin saanti 500–1000 mg/d voi alentaa verenpainetta (BP) jopa 5,6/2,8 mmHg. Kliinisissä tutkimuksissa on kuitenkin havaittu laajasti verenpaineen laskua, ja joissakin tutkimuksissa ei ole havaittu muutoksia verenpaineessa.
Kuinka nopeasti magnesium alentaa verenpainetta?
Magnesium
11 satunnaistetun tutkimuksen katsauksessa havaittiin, että magnesium, jota otettiin 365–450 mg päivässä keskimäärin 3,6 kuukauden ajan, alensi verenpainetta merkittävästi ihmisillä, joilla on krooninen sairaus (5).
Alentaako magnesium verenpainetta välittömästi?
Tutkimuksessa todetaan, että 300 mg/päivä magnesiumia vain yhden kuukauden ajan riitti kohottamaan veren magnesiumpitoisuutta ja laskemaan verenpainetta. Se viittaa myös siihen, että veren korkea magnesiumtaso liittyi verenkierron paranemiseen, mikä voi auttaa alentamaan verenpainetta.
Millainen magnesium sopii korkeaan verenpaineeseen?
Magnesiumtauraatti voi olla paras tapa hallita korkeaa verensokeria ja korkeaa verenpainetta, vaikka lisätutkimuksia tarvitaan.
Kuinka monta pistettä magnesium alentaa verenpainetta?
European Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistun meta-analyysin mukaan magnesiumlisän ottaminen voi alentaa systolista (se on suurin luku) verenpainetta kolmesta neljään pistettäja diastolinen (alin luku) verenpaine kahdesta kolmeen pistettä.
