Kreatiinilisäravinteet lisäävät fosfokreatiinivarastojasi, jolloin voit tuottaa enemmän ATP-energiaa lihasten ruokkimiseksi korkean intensiteetin harjoituksen aikana (10, 11). Tämä on ensisijainen mekanismi kreatiinin suorituskykyä parantavien vaikutusten takana.
Onko kreatiini hyvä räjähtävyyteen?
Tämä tutkimus osoittaa, että kreatiini lisäravinteet parantaa maksimaalista lihasvoimaa ja optimaalista yksilöllistä PAP-aikaa monimutkaisen harjoittelun aikana, mutta sillä ei ole vaikutusta räjähdysaineisiin suorituskyky.
Nostaako kreatiini nopeutta?
Kreatiinin ajatuksena on parantaa voimaa, lisätä vähärasvaista lihasmassaa ja auttaa lihaksia palautumaan nopeammin harjoituksen aikana. Tämä lihasvoima voi auttaa urheilijoita saavuttamaan nopeuden ja energian purkauksia, erityisesti lyhyiden intensiivisten toimintojen, kuten painonnosto- tai pikajuoksun, aikana.
Lisääkö kreatiini vihaa?
Volek et al. (2000) huomautti, että kaksi koehenkilöä ilmoitti olevansa aggressiivisempi ja hermostunut 1 viikon kreatiinilisän jälkeen (25 g/vrk).
Kohottaako kreatiini mielialaa?
Alustavat todisteet viittaavat siihen, että kreatiini, ergogeeninen yhdiste, jonka tiedetään edistävän solujen selviytymistä ja vaikuttavan energian tuotantoon ja käyttöön aivoissa, voi parantaa mielialaa hoitoresistenteillä potilailla.
