Sillä on paras turvallisuustiede, eniten tieteellistä tukea ja se on vähintään yhtä tehokas kuin mikä tahansa muu markkinoilla oleva muoto. Se on myös laaj alti saatavilla ja sillä on yleensä alhaisin hinta. Kaiken kaikkiaan on selvää, että kreatiinimonohydraatti on paras muoto, jonka voit ottaa.
Miksi kreatiini on haitallista sinulle?
suurten kreatiiniannosten ottaminen saattaa vahingoittaa munuaisia. Jotkut lääkkeet voivat myös vahingoittaa munuaisia. Kreatiinin käyttö munuaisia vahingoittavien lääkkeiden kanssa saattaa lisätä munuaisvaurion mahdollisuutta.
Onko kreatiinilisä sen arvoinen?
Tutkimusten mukaan 17–74 % eri ikäisistä urheilijoista eri urheilulajeissa käyttää kreatiinilisäravinteita. Kreatiinilisän on osoitettu parantavan suorituskykyä lyhyessä (<30 s) korkean intensiteetin harjoituksessa, mutta on vain vähän näyttöä siitä, että se voi parantaa suorituskykyä yli noin 90 s kestävän harjoituksen aikana.
Onko kreatiini paras lisä lihasten rakentamiseen?
Kreatiinimonohydraatti - suosittu kreatiinin muoto - on International Society of Sports Nutritionin mukaan tehokkain lisäravinne harjoitussuorituksen parantamiseen ja lihasmassan lisäämiseen.
Onko kreatiini suosituin lisäravinne?
Kreatiini on ykkönen täydennyssuorituksen parantamiseen kuntosalilla. Tutkimukset osoittavat, että se voi lisätä lihasmassaa, voimaa ja harjoituksen suorituskykyä (1, 2). Lisäksi se tarjoaa useita muita terveyshyötyjä, kuten suojaa neurologisilta sairauksilta (3, 4, 5, 6).
