Lyhyesti sanottuna vetäykset ja leuat ovat sopivia olkavarren kehitykseen. Pinnallisten hauislihasten alla on pienempi lihas nimeltä brachialis. Tehokkain tapa harjoitella tätä lihasta on vetämällä sitä ylhäältä. … Kumulatiivinen tilavuus saa hauislihaksesi kasvamaan.
Toimivatko säännölliset vedot hauis?
Vedävedot eivät ainoastaan auta sinua treenaamaan selkälihaksia, vaan hauislihakset ovat myös treenattuja. Valitusta harjoituksesta riippuen voit keskittyä enemmän hauislihasten harjoitteluun.
Mikä pullup on paras hauislihakselle?
Parhaat hauisvetoimet
- Kapea ote. …
- Parallel-Grip Pullup. …
- Underhand Pull-Up. …
- Vinkkejä.
Voitko rakentaa isoja käsivarsia vedonlyönnillä?
Tiedämme, että yhdistelmäliikkeessä, kuten vedossa tai leuan nostossa, hauislihas toimii. Mutta esimerkiksi vedon/leuan ylösnousun kohdalla päälihas, joka harjoittaa, on lattio. Tämä tarkoittaa, että latisi epäonnistuu ensin ennen hauislihasta.
Ovatko vedot parempia kuin hauiskiharat?
Huolimatta hauiskiharan eristyneisyydestä vs. leuka ylös, leuannousut ovat itse asiassa parempi harjoitus käsivarsille ja koko ylävartalolle. Toiminnallisen vahvuuden käytännöllisyys on iso tekijä, mutta ei niin suuri kuin tosiasiat. Leuannostoilla on todistetusti enemmän hauislihasten aktivointia kuin kiharoilla.
