Pull-Ups: Kumpi rakentaa leveämmän, paksumman ja vahvemman selän. … Se on maailmanlaajuisesti yksi ihanteellisista harjoituksista selän kasvattamiseen sekä selän ja hauisvoiman kasvattamiseen. Saadaksesi leveämmän selän, sinun on keskityttävä selkälihaksiisi; varsinkin lattisi. Leveämpi lato, visuaalisesti takaapäin, antaa V-kartiolle ilmeen.
Voivatko vedot rakentaa selkääsi?
Vedäveto on yksi tehokkaimmista harjoituksista selkälihasten vahvistamiseen. Vedot harjoittavat seuraavia selän lihaksia: Latissimus dorsi: suurin yläselän lihas, joka kulkee keskiselästä kainalon ja lapaluiden alle. Trapezius: sijaitsee niskasta molempiin hartioihin.
Kuinka saan selkäni paksuuden?
Unohda vetämiset ja alasvedot yhdeksi päiväksi ja käytä tätä barebone-menetelmää syvän, rakeisen selän paksuuden rakentamiseen
- Maadosta nostot. …
- 6 Sääntöä parempaan maastavetoon. …
- Meadows Rows. …
- 6 soutumuunnelmaa vahvemmalle yläselkälle. …
- Suorakäden vedot. …
- 6 latista alasvedettävää muunnelmaa isomman selän rakentamiseksi.
Onko leveä ote parempi ylösveto?
“Ihanteellinen käsien asento vedoille on, että kädet tarttuvat tankoon hieman leveämmin kuin hartioiden leveydellä. Tämä asento varmistaa lattien optimaalisen kiinnittymisen, kun taas käsien ottaminen liian leveäksi painaa liikaa hartioillesi ja liian kapeaksi meneminen rajoittaa kantamaasiliikkeestä.
Antavatko vedot isompia latteja?
Mitä lihaksia vetäykset toimivat? Vedot kohdistuvat selkälihaksiisi ensisijaisesti, erityisesti lattiolihaksiisi, mutta myös rinta- ja hartialihaksiisi.
