Maito on runsas kalsiumin ja proteiinin lähde, ja sitä pidetään myös hiilihydraattina sen korkean laktoosipitoisuuden vuoksi. Näistä syistä naisten, joilla on PCOS, saattaa olla suositeltavaa rajoittaa jogurtin tai maidon saantiaan.
Onko jogurtti terveellistä PCOS:lle?
Plano ehdottaa pitäytymistä terveellisissä vaihtoehdoissa, kuten pelkkä kreikkalainen jogurtti, toisin kuin sokeripitoiset vaihtoehdot, kuten makeisjogurtti. Esimerkkejä PCOS-ruokavaliota rajoittavista maitotuotteista ovat: Keinotekoiset tai voimakkaasti jalostetut juustot.
Onko ghee hyvä PCOS:lle?
Tämän lisäksi Rujuta suosittelee, että saat yhden tl gheetä jokaiselle pääaterialle: aamiaiselle, lounaalle ja päivälliselle. Tämän suuren gheen syöminen voi olla hyödyllistä naisille, joilla on PCOS, sydänsairaus, korkea verenpaine, ummetus, heikot nivelet ja tulehduksellinen suolen oireyhtymä (IBS).
Mitä ruokaa PCOS:n tulisi välttää?
Mitä ruokia minun pitäisi rajoittaa tai välttää?
- ruoat, joissa on paljon jalostettuja hiilihydraatteja, kuten valkoinen leipä ja muffinit.
- sokeriset välipalat ja juomat.
- tulehdukselliset ruoat, kuten prosessoidut ja punaiset lihat.
Voiko PCOS-potilas syödä riisiä?
Oikea ruokavalio
Pidä aina mieluummin ruskeaa riisiä, täysjyväpastaa ja täysjyväleipää valkoisen riisin, pastan tai leivän sijaan.”Yhtään ateriaa ei saa jättää väliin. Säännöllinen syöminen auttaa tasapainottamaan hormoneja.
