2024 Kirjoittaja: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 00:06
Lisää videoita YouTubessa Seiso askelman reunalla, työnnä lantio alle ja tasoita selkäsi. Seiso toisella jalalla ja pudota lonkka vastapäätä, mutta laske jalka alas askelman reun alta ja vedä sitten lantio takaisin ylös käyttämällä asentojalan sivuilla olevia lihaksia.
Kuinka teet lonkkakiinnitysharjoituksen?
Seiso suorassa jalat hieman erillään, paino tasaisesti molemmilla jaloilla
- Nosta lantiosi ylös vyötäröltäsi lyhentääksesi oikeaa jalkaa ja nosta jalkasi ylös lattiasta.
- Pidä polvi suorana koko ajan. Pidä kiinni, laske sitten hitaasti ja toista vasemmalla jalalla. Varmista, ettet jätä pohjaa ulos!
Mikä aiheuttaa lonkkakivun?
pakaralihakset ovat lonkan tärkeimmät stabilaattorit. Jos ne eivät toimi hyvin, voit saada lonkan törmäyksen joko reisiluun työntymisestä eteenpäin syvennyksessä tai lantion putoamisesta vastakkaiselle puolelle, mikä aiheuttaa puristamista lonkkanivelessä.
Mitä lihaksia lantion kiinnitykset toimivat?
Pakarasi (tai pakaralihaksesi) koostuu kolmesta eri lihasta; Gluteus Maximus, Gluteus Minimus & Gluteal Medius. Nämä lihakset ovat vastuussa lonkan pidentämisestä takanamme, jalan nostamisesta sivulle sekä lonkkanivelen pyörimisen ohjaamisesta.
Mikä on lonkkasarana?
Lankkasarana on sagitaalinen tasoliike, jossa lonkat ovat neutraalin lannelantion segmentin välinen pyörimisakselija reisiluu (reisi).
Suositeltava:
Mitä onkiminen pokerissa?
Tarkasti sanottuna, kun pelaaja tarkoituksella toimii vuorollaan pokeripelin aikana yrittääkseen vaikuttaa siihen, miten muut pelaajat ennen häntä asettavat panoksensa, hänen sanotaan olla onkimassa pokerissa. Mitä tarkoittaa pokerikulma?
Mitä laktaasi on ja mitä se tekee?
Laktaasi hajottaa ruoassa olevan laktoosin, jotta kehosi voi imeä sen. Laktoosi-intoleranssista kärsivillä on epämiellyttäviä oireita maidon tai maitotuotteiden syömisen tai juomisen jälkeen. Näitä oireita ovat turvotus, ripuli ja kaasu. Laktoosi-intoleranssi ei ole sama asia kuin ruoka-aineallergia maidolle.
Mitä ja mitä ei saa tehdä sydänleikkauksen jälkeen?
vältä nostamasta, työntämästä tai vetämästä mitään painavampaa kuin 10 puntaa kuuden viikon ajan leikkauksen jälkeen. tähän sisältyy lasten, päivittäistavaroiden, matkalaukkujen kantaminen, ruohon leikkaaminen, imurointi ja huonekalujen siirtäminen.
Mitä hengitetään sisään ja mitä uloshengitetään hengityksen aikana?
Kun hengität (hengität sisään), ilma pääsee keuhkoihin ja ilmasta tuleva happi siirtyy keuhkoistasi vereen. Samaan aikaan hiilidioksidi, jätekaasu siirtyy verestäsi keuhkoihin ja hengitetään ulos (hengitä ulos). Mitä kaasua hengitetään ulos hengityksen aikana?
Mitä ja mitä ei saa tehdä kilpirauhasen poiston jälkeen?
Vältä raskasta fyysistä toimintaa ja raskaiden esineiden nostamista 3 viikon ajan leikkauksen jälkeen tai kunnes lääkärisi sanoo, että se on kunnossa. Älä ojenna niskaasi liikaa taaksepäin 2 viikkoon leikkauksen jälkeen. Kysy lääkäriltäsi, milloin voit taas ajaa.
