Täysjyvävilja ja maitotuotteet ovat hyviä sinkin lähteitä. Monet syötäväksi valmistetut aamiaismurot on väkevöity sinkillä. Osterit, punainen liha ja siipikarja ovat erinomaisia sinkin lähteitä. Paistetut pavut, kikherneet ja pähkinät (kuten cashewpähkinät ja mantelit) sisältävät myös sinkkiä.
Mikä hedelmä sisältää enemmän sinkkiä?
05/9Dry Fruits
Cashews sisältää eniten sinkkiä pähkinöistä, ja yksi 28 gramman annos voi antaa 15 % DV:stä. Koska pähkinät sisältävät runsaasti muita ravintoaineita, ne voivat olla terveellinen välipala, mikä auttaa sinua lisäämään sinkin saantiasi.
Sisältävätkö banaanit sinkkiä?
Vaikka banaanit sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, kuituja, proteiineja, rasvaa ja A-, C- ja B-vitamiineja6, niistä puuttuu paljon rautaa (Fe), jodia jasinkki (Zn).
Mitä 5 ruokaa sisältää sinkkiä?
On elintärkeää saada riittävä määrä sinkkiä useista luonnollisista ravintolähteistä puutoshäiriöiden riskin vähentämiseksi. Jotkut rikkaimmista sinkin lähteistä ovat pavut, palkokasvit, pähkinät, maitotuotteet, peruna, tumma suklaa, munat ja eläintuotteet.
Mitkä vihannekset sisältävät sinkkiä?
sinkkirikkaat vihannekset
- Sienet.
- Parsa.
- Maissi.
- Parsakaali.
- Vehnänalkio.
- Kaura.
- Valkosipuli.
- Riisi (etenkin ruskea)
