Kaliumin ruokalähteet
- Banaanit, appelsiinit, cantaloupe, mesikaste, aprikoosit, greippi (jotkut kuivatut hedelmät, kuten luumut, rusinat ja taatelit, sisältävät myös paljon kaliumia)
- Keitetty pinaatti.
- Keistetty parsakaali.
- Perunat.
- Batteraatit.
- Sienet.
- Herneet.
- kurkut.
Kuinka voin nostaa kaliumtasoani nopeasti?
Onneksi voit nostaa veren kaliumtasoa yksinkertaisesti syömällä enemmän kaliumia sisältäviä ruokia, kuten punajuuri, jamssi, valkoiset pavut, simpukat, valkoperunat, bataatit, avokado, pinto-papuja ja banaaneja.
Onko munissa paljon kaliumia?
Yksi iso muna sisältää noin 63 mg kaliumia. 1 Kananmunia pidetään vähäkaliumisena ruokana, mutta tarkista lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutiltasi, kuinka usein sinun tulee syödä niitä.
Missä hedelmässä on eniten kaliumia?
Hedelmiä, joissa on paljon kaliumia, ovat avokadot, guavat, kiivit, cantaloupe, banaanit, granaattiomena, aprikoosit, kirsikat ja appelsiinit. Nykyinen kaliumin päivittäinen arvo (%DV) on 4 700 mg, jota FDA nosti äskettäin 3 500 mg:sta.
Onko tomaateissa enemmän kaliumia kuin banaaneissa?
Yksi kupillinen tomaattimehua sisältää 581 mg kaliumia, mikä on 12 % DV. Tämä on yli 100 mg enemmän kaliumia kuin banaani. "Tomaattimehussa oleva lykopeeni [antioksidantti] voi alentaa LDL:ää (tai "pahaa")veren kolesterolitasot", Nicole sanoo.
