Rasvamattomaan (2 %), vähärasvaiseen (1 %) ja rasvattomaan maitoon on lisätty A- ja D-vitamiinia, koska nämä vitamiinit menetetään, kun rasva on poistettu. Luonnollinen D-vitamiinitaso on alhainen, joten useimmat maidontuottajat lisäävät D-vitamiinia täysmaitoon. Tarkista ravintotietomerkinnät saadaksesi lisätietoja maidon vitamiineista ja kivennäisaineista.
Missä maidossa on eniten D-vitamiinia?
Lehmänmaito, yleisimmin kulutettu maitotyyppi, on luonnollisesti hyvä monien ravintoaineiden lähde, mukaan lukien kalsium, fosfori ja riboflaviini (32). Useissa maissa lehmänmaitoon on lisätty D-vitamiinia. Se sisältää yleensä noin 115–130 IU/kuppi (237 ml) eli noin 15–22 % DV:stä (7, 33).
Kuinka paljon D-vitamiinia on lasillisessa rasvatonta maitoa?
D-vitamiinin määrä maidossa
2 % maidosta (väkevöity): 105 IU, 26 % DV:sta. 1 % maitoa (väkevöity): 98 IU, 25 % DV:stä. rasvaton maito (väkevöity): 100 IU, 25 % DV:stä.
Miksi rasvaton maito on haitallista sinulle?
Kuori voi jättää sinut tuntemaan olosi tyytymättömäksi, mikä saa monet ihmiset syömään vähemmän terveellisiä "rasvattomia" ruokia. Tämä johtuu siitä, että tyydyttyneet rasvat, kuten täysmaidosta löytyvät, laukaisevat kolekystokiniinihormonin vapautumisen, mikä saa sinut tuntemaan kylläisyyttä. 5. Rasvaton maito on yhdistetty tutkimuksissa ohimenevään painonpudotukseen.
Mikä on terveellisintä juotavaa maitoa?
7 terveellisintä maitovaihtoehtoa
- Hamppumaito. Hamppumaito valmistetaan jauhetuista, liotetuista hampunsiemenistä, jotka eivät sisällä Cannabis sativa -kasvin psykoaktiivista komponenttia. …
- Kauramaito. …
- Mantelimaito. …
- Kookosmaito. …
- Lehmänmaito. …
- A2 maito. …
- Soijamaito.
