Liikunnan lisääntyminen on yksi yleisimmistä syistä, miksi asiantuntijat suosittelevat kylmää suihkua. Kun kylmä vesi osuu kehoon ja ulkoraajoihin, se rajoittaa verenkiertoa kehon pinnalla. Tämä saa veren syvissä kudoksissa kiertämään nopeammin ihanteellisen kehon lämpötilan ylläpitämiseksi.
Miksi kylmät suihkut ovat haitallisia sinulle?
Kuten aiemmin mainittiin, kylmät suihkut nostavat väliaikaisesti verenpainettasi, sykettäsi ja laukaisevat glukoosin vapautumisen maksasta, mikä ei ole suositeltavaa niille, jotka jo ovat kärsivät korkeasta verenpaineesta tai sydänsairauksista tai niille, jotka kamppailevat jo korkealla verensokeritasolla.
Onko hyvä käydä kylmissä suihkuissa joka päivä?
Ottamalla kylmät suihkut osaksi päivittäistä rutiiniasi vahvistat tahtovoimaasi, mikä hyödyttää monia arkielämäsi näkökohtia. Painonpudotus. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kylmät suihkut (ja kylmälle altistuminen yleensä) kiihdyttävät aineenvaihduntaa suoraan, ja ne stimuloivat ruskean rasvan muodostumista.
Kuinka kauan sinun tulee käydä kylmässä suihkussa?
Ihminen voi aloittaa ottamalla lämpimän suihkun ja vaihtamalla sitten veden kylmäksi hetkeksi. Tämä voi olla missä tahansa 30 sekunnista 2 minuuttiin. Jotkut ihmiset haluavat ottaa vain lyhyen noin 5–10 minuutin kylmän suihkun.
Ovatko kylmät suihkut terveellisiä?
Tutkijat ovat havainneet, että jäissä suihkussavoi vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja tehdä sinusta vastustuskykyisemmän sairauksille. Alankomaissa tehdyssä kliinisessä tutkimuksessa havaittiin, että kylmät suihkut johtivat 29 prosentin vähennykseen sairaana töistä jättävien ihmisten määrässä. Toinen tutkimus jopa yhdisti kylmän suihkun parantamaan syövän eloonjäämistä.
