Suosittelemme meditointia aamulla ensimmäisenä jos voit. Se on mukava tapa aloittaa päivä, ja se on yleensä helpoin aika löytää muutama rauhallinen minuutti. Tärkeintä on valita sinulle sopiva aika ja yrittää meditoida johdonmukaisesti siihen aikaan.
Kuinka usein minun tulee käyttää headspacea?
Joten 10 minuuttia päivässä on täydellinen lähtökohta. On aivan hienoa jatkaa meditoimista vain 10 minuuttia päivässä, näet varmasti huomattavia etuja, kuten tietoisuuden lisäämisen, läsnäolon, keskittymisen jne.
Miksi minun pitäisi käyttää headspacea?
Keskittyminen, huomio ja päätöksenteko ovat tärkeitä jokapäiväisessä elämässämme. Headspace voi parantaa keskittymistä ja vähentää mielen vaeltelua. Tutkimukset osoittavat, että Headspace voi parantaa mielialan keskeisiä osia, mukaan lukien onnellisuus ja ärtyneisyys. … Sairaanhoitajien kanssa julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että Headspace paransi itsemyötätuntoa.
Mikä on paras tapa käyttää headspacea?
Tee asioista itsellesi hieman helpompaa näillä vinkeillä
- Aloita aikaisin. Yritä meditoida ensin aamulla, jos mahdollista. …
- Priorisoi. …
- Pidä se tuttuina. …
- Liitä se johonkin muuhun. …
- Joustavuus. …
- Ole vähemmän tuomitseva. …
- Muistuta itseäsi eduista. …
- "Anteeksianteellinen kirja"
Onko parempi meditoida ennen harjoittelua vai sen jälkeen?
Meditointi ennenharjoitus antaa sinun rentoutua ja venyttää lihaksia. Samalla voit parantaa keskittymiskykyä ja hallintaa, joita tarvitaan treenatessa. Toisa alta meditointi harjoituksen jälkeen alentaa kortisolitasoja, joilla on taipumus kohota harjoittelun aikana.
