Jos huomaat selkäkipuja joka aamu, nukkumisasentosi voi olla syyllinen. Huono nukkuma-asennot voivat painaa selkärankaa, jolloin sen luonnollinen käyrä tasoittuu. Tämä voi myös aiheuttaa selkärasitusta ja epämukavaa painetta nivelissäsi.
Voiko nukkumisasento aiheuttaa kipua?
Kaulan pitäminen kierretyssä asennossa koko yön voi johtaa niskakipuun lihasjännityksistä. Kiertynyt pää ja niska voivat myös aiheuttaa arkuutta hartioissa ja yläselässä. Vatsassa nukkuminen painaa polviniveliäsi, jotka on suunnattu alaspäin patjaan, ja pitää jalkasi epäluonnollisessa asennossa.
Voiko nukkumisasentoni satuttaa selkääni?
Parhaat nukkuma-asennot. Tietyt asennot voivat aiheuttaa tarpeettoman rasituksen niskalle, lantiolle ja selkään, mikä pahentaa tai jopa aiheuttaa selkäkipua. On tärkeää säilyttää selkärangan luonnollinen kaarevuus, kun makaa sängyssä.
Mistä tiedän, aiheuttaako sänkyni selkäkipuja?
10 varoitusmerkkiä, että patjasi aiheuttaa selkäkipua
- Aamusi alkavat kivulla. …
- Pyörittelet koko yön. …
- Patjasi näyttää syövän sinut. …
- Patjasi on joko liian pehmeä tai liian kova. …
- Sinulla on vanha patja. …
- Heräät jatkuvasti yön aikana. …
- Mukava uni näyttää vain unelm alta.
Aiheuttaako suorassa nukkuminen selkääkipua?
Sivut ratapölkyt
Jos jalkasi ovat liian suorat, tämä voi liioitella alaselkäsi kaarevuutta, mutta jos jalkasi on vedetty liian tiukasti sisään, selkäsi voi pyöristyä - ja molemmat voivat aiheuttaa kipua. Parhaan patjan hankkiminen sivuun nukkuville on myös tärkeää harkita mukavuuden ja tuen vuoksi.
