Ei ole todisteita siitä, että maitotuotteet aiheuttaisivat painonnousua. Laihdut ja lihot syömällä vähemmän tai enemmän kaloreita, et minkään ruokaryhmän mukaan. Maitotuotteet ovat loistavia monien hyödyllisten ravintoaineiden lähteitä, ja ne tulisi sisällyttää ruokavalioosi tästä syystä.
Tekeekö maito sinusta lihavuutta?
Todisteet osoittavat, että maitotuotteet, mukaan lukien maito, juusto ja jogurtti eivät johda painonnousuun.
Voinko juoda maitoa laihduttaessa?
Painonpudotukseen ja lihasten kasvattamiseen
Koska maito on rikasta proteiinia, se voi auttaa painonpudotuksessa ja lihasten rakentamisessa. Proteiinipitoiset ruoat, kuten maito, voivat tehostaa painonpudotusta parantamalla aineenvaihduntaa ja lisäämällä kylläisyyttä aterioiden jälkeen, mikä voi johtaa päivittäisen kalorien saannin vähenemiseen (5, 6).
Voiko maito aiheuttaa painonnousua?
Laktoosi-intoleranssi on todellinen ongelma monille ihmisille, ja sen vaikeusaste vaihtelee tapauskohtaisesti. Se voi vaikuttaa haitallisesti suolistoon ja aiheuttaa epämukavuuden oireita, mutta se ei todennäköisesti ole syy painonnousuun.
Eikö maito ole hyvä painonpudotukseen?
3. Meijeri edistää painonpudotusta. Valitettavasti jotkut myytit jatkuvat siitä, että maitotuotteet sabotoivat painonpudotusta, mutta tiede osoittaa, että tämä ei voisi olla kauempana totuudesta. Tutkimukset osoittavat, että niillä, joilla on kalsiumin puutos, on suurempi rasvamassa ja he eivät hallitse ruokahaluaan.
