2024 Kirjoittaja: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 00:06
Tireät reisilihakset ovat yleinen alaselkäkipujen aiheuttaja. Reisilihakset kulkevat kunkin reiden takaosan läpi lonkasta alas polven takaosaan. Seuraavat venytykset voivat asteittain pidentää ja vähentää jännitystä reisilihaksessa ja puolestaan vähentää alaselässä tunnettavaa stressiä.
Miksi kireät reisilihakset aiheuttavat alaselkäkipuja?
Kun takareisilihakset ovat kireällä, ne vetäytyvät lantion mukulasta, joka tunnetaan myös nimellä "istuva luut". alaselkä eteenpäin. Tämä vaikuttaa negatiivisesti selkärangan linjaan. Mitä tiukempi reisilihakset ovat, sitä enemmän ne vetää.
Auttaako takareisilihasten vahvistaminen alaselän kipua?
Hamstring-harjoitukset auttavat sinua sekä ehkäisemään että lievittämään alaselkäkipuja, jotka johtuvat siitä, miten lihakset liittyvät luihisi. Reisilihakset kulkevat reisien takaa lantioon.
Voiko reisilihasten huono joustavuus aiheuttaa selkäkipua?
Huono reisilihasten joustavuus liittyy alaselkäkipuun. Suojaa selkäsi oppimalla turvallisia reisinauhan venyttelyjä. Turvalliset reisilihasten venytykset mahdollistavat syvän venytyksen aiheuttamatta liiallista rasitusta alaselkään.
Mitä kipua kireät reisilihakset voivat aiheuttaa?
Tireät reisilihakset voivat saada lantion ja lantion pyörimään taaksepäin, jolloin alaselkä tasoittuu ja aiheuttaa selkäkipua, polvikipua tai jalkakipua. Kireät reisilihakset voivat myös aiheuttaa asentoongelmia ja muita selkäongelmia, kuten ristiluun nivelkipua, koska niillä on taipumus vetää lantiota pois normaalista asennosta.
Suositeltava:
Aiheuttaako hiivatulehdus leukosyyttejä virtsassa?
Älä lähetä virtsaa viljelyyn, ellei asukkaalla ole infektion oireita. Positiivinen leukosyyttiesteraasi ja/tai nitriitit voivat viitata valkosolujen (WBC) tai bakteerien esiintymiseen virtsassa (bakteriuria), mutta se ei vahvista, että kyseessä on infektio.
Aiheuttaako foolihappo aknea?
Mitä tiedettiin? B-vitamiini 12 ja foolihappo toisiinsa liittyvän aineenvaihdunnan kanssa ovat tärkeitä vitamiineja kehon erilaisten aineenvaihduntareittien ylläpitämisessä. Erilaiset vitamiinilisät, erityisesti B-vitamiini 12 , voivat pahentaa olemassa olevaa aknea ja/tai aiheuttaa aknemaisia ihottumia.
Aiheuttaako karttaanturi jyrähdystä?
Autosi puristaa ja sammuu: Viallinen MAP-anturi voi aiheuttaa moottorin kierrosluvun vaihtelua tai nousua, ensisijaisesti joutokäynnillä tai alhaisilla nopeuksilla. Jos kytket ilmastointilaitteen päälle tai käytät ohjaustehostetta silloin, kun niin tapahtuu, moottori voi sammua.
Tekevätkö kyykkyt reidet?
Vaikka syöksyjä ja kyykkyjä sävyttävät ja määrittävät reisilihaksesi, ne eivät pienennä niitä. Itse asiassa saatat huomata reidesi kasvavan harjoituksen seurauksena. Tekevätkö kyykkyt reidet todella isommiksi? Kyykky kasvattaa jalkojen lihaksia (etenkin neloset, reisilihakset ja pakaralihakset) eivätkä tee paljon rasvan vähentämiseksi, joten jalat näyttävät yleisesti ottaen isommilta.
Kuinka kiristää reidet?
10 harjoitusta kiinteille jaloille Kyykky. Kyykky on yksi parhaista harjoituksista jalkojen kiinteyttämiseen. … Lunges. Lunges treenaa reisiäsi, takapuolta ja vatsalihaksia. … Lankkujalkojen nostot. Tavalliset lankut kohdistuvat ylävartaloon, sydämeen ja lantioon.
