Kuinka kiristää reidet?

Sisällysluettelo:

Kuinka kiristää reidet?
Kuinka kiristää reidet?
Anonim

10 harjoitusta kiinteille jaloille

  1. Kyykky. Kyykky on yksi parhaista harjoituksista jalkojen kiinteyttämiseen. …
  2. Lunges. Lunges treenaa reisiäsi, takapuolta ja vatsalihaksia. …
  3. Lankkujalkojen nostot. Tavalliset lankut kohdistuvat ylävartaloon, sydämeen ja lantioon. …
  4. Yksiosaiset maastavedot. …
  5. Vakavuuspallopolvisuojat. …
  6. Vaiheet. …
  7. 7. Laatikko hyppää. …
  8. Pikaluistelija hyppää.

Miten voin kiristää reisien ihoa?

Yritä tehdä 10-15 toistoa jokaisesta harjoituksesta ja toista 2-3 sarjaa

  1. Kyykky. Kyykky auttaa kiristämään sekä jalkojasi että takapuolta. …
  2. Etulaukut. Aloita tämä harjoitus nousemalla jalat hieman hartioiden leveyden alapuolelle. …
  3. Vaihtelevat kyykkypotkut. …
  4. Käänteiset lankkudipit. …
  5. Side Lunges.

Kuinka voin kiristää reidet kahdessa viikossa?

Suorita vain voimaharjoituksia tai yhdistä voimaharjoittelu kardioon. Tee esimerkiksi syöksyjä ja sen jälkeen rintapuristuksia. Tee sitten hyppyjälkiä ja kyykkyjä, mitä seuraa käsipainokiharat ja punnerrukset.

Voidaanko velttoisia sisäreidiä sävyttää?

Flabista Fab. Vastusharjoittelu voi auttaa sinua rakentamaan lihaksia velttoille reiden sisäalueille, kiinteyttäen ja täyttäen löysää ihoa. Suunnittele vastusharjoituksia, jotka vaativat reisisi sisälihasten liikettä. … Helpoin näistä, sekä tehdä että kehossasi, on istuva lonkan adduktio.

Kuinka voitkiristää velttoisia reidiä?

Harjoituksia sisäreiden sävyttämiseksi

  1. Huomaava syöksy. Toistot: 10-15 kummallakin jalalla. Tarvittavat laitteet: ei mitään. …
  2. Lunges käsipainolla. Toistot: 30 sekuntia per jalka. …
  3. Pakkakyykky. Toistot: suorita yhteensä 30 sekuntia. …
  4. Luistelijat. Toistot: 20 toistoa. …
  5. Lääketieteellinen pallon puoleinen syöksy. Toistot: 10-15 toistoa tai 30 sekuntia per jalka. …
  6. Maallinen sisäreiden nosto. Toistot: 15 kummallakin jalalla.

Suositeltava:

Kuinka kiristää leuan ihoa?

Kuinka kiristää leuan ihoa?

1. Suora leuka ulkoneva Kallista päätäsi taaksepäin ja katso kattoa kohti. Työnnä alaleukaa eteenpäin tunteaksesi venytyksen leuan alla. Pidä leuan ulkonemasta 10:tä. Rentouta leukasi ja palauta pääsi neutraaliin asentoon. Miten voin kiristää ihoa leuan ja kaulan alla?

Tekevätkö kyykkyt reidet?

Tekevätkö kyykkyt reidet?

Vaikka syöksyjä ja kyykkyjä sävyttävät ja määrittävät reisilihaksesi, ne eivät pienennä niitä. Itse asiassa saatat huomata reidesi kasvavan harjoituksen seurauksena. Tekevätkö kyykkyt reidet todella isommiksi? Kyykky kasvattaa jalkojen lihaksia (etenkin neloset, reisilihakset ja pakaralihakset) eivätkä tee paljon rasvan vähentämiseksi, joten jalat näyttävät yleisesti ottaen isommilta.

Voitko kiristää aurinkolaseja?

Voitko kiristää aurinkolaseja?

Useimmat optometristit kiristävät aurinkolaseja vähällä tai ilmaiseksi, mutta voit myös kiristää varjostimet itse muutamalla työkalulla. Kiristä aurinkolasien varret. Aseta miniruuvimeisseli ruuvin saranoihin. … Kun se kiristyy, se kiristää aurinkolasien varret.

Voitko kiristää jousisaranoita?

Voitko kiristää jousisaranoita?

Jos autotallisi itsestään sulkeutuva ovi ei sulkeudu tarpeeksi lujasti lukittuakseen kunnolla tai ovi pamahtaa kiinni, voit säätää jousen saranan kireyttä kuusioavaimella jakoavain ja pihdit. Aloita poistamalla lukitustappi (kuva 1). Lisää tai vapauta sitten jännitystä, kunnes saat oikean sulkunopeuden (kuva 2).

Aiheuttaako reidet alaselkäkipuja?

Aiheuttaako reidet alaselkäkipuja?

Tireät reisilihakset ovat yleinen alaselkäkipujen aiheuttaja. Reisilihakset kulkevat kunkin reiden takaosan läpi lonkasta alas polven takaosaan. Seuraavat venytykset voivat asteittain pidentää ja vähentää jännitystä reisilihaksessa ja puolestaan vähentää alaselässä tunnettavaa stressiä.