Liikunta Lukuisten muiden etujen ohella liikunta on varma tapa päästä eroon laiskuudesta. Vain muutaman minuutin harjoitus voi nostaa energiatasoa, parantaa mielialaa ja vähentää ahdistusta, stressiä ja masennusta – kaikki tämä voi saada sinut tuntemaan olosi väsyneeksi ja motivoimattomaksi.
Kuinka lopetan laiskuuden ja treenaamisen?
10 tapaa saada kuntoa, jos olet laiska AF
- Pysy 10s. Yritä tehdä vain 10 punnerrusta ja 10 istumaannousua joka päivä, vaikka ne eivät olisikaan peräkkäisiä. …
- Nouse ylös vähintään tunnin välein. …
- Kävele vähintään 20 minuuttia päivässä. …
- Älä edes poistu kotoa. …
- Käytä Tabataa. …
- Katkaise virta. …
- Älä ole huolissasi siitä, kuinka kauan harjoittelusi kestää. …
- Juokse vain yhden kappaleen ajaksi.
Aiheuttaako passiivisuus laiskuutta?
Epäaktiivisuus voi olla alhaisen energiasi perimmäinen syy. Mutta monet ihmiset sanovat olevansa liian väsyneitä harjoittelemaan. Itse asiassa eräässä tuoreessa tutkimuksessa tämä oli yleisin syy, jonka keski-ikäiset ja vanhemmat aikuiset antoivat olla harjoittamatta (9).
Auttaako liikunta matalalla energialla?
Liikunta lisää endorfiineja, mikä saa meidät tuntemaan olomme energisemmäksi ja lisää veren happitasoa. "Parhaat harjoitukset väsymyksen voittamiseksi ovat aerobiset harjoitukset", jotka ovat tehokkaimpia lisäämään veren happipitoisuutta ja lisäämään energiatasoja, Gotlin sanoo.
Onko kävely tarpeeksi liikuntaa?
Jos pystyt kävelemään itsenäisesti ja ylläpitämään 4-6 km/h nopeutta puoli tuntia päivässä, niin kävely on riittävä harjoitus. Kävelyn tulee ylläpitää kiinnostusta pitkällä aikavälillä. Kävely voi suojata kroonisilta sairauksilta, ja loukkaantumisriski on pienempi verrattuna muihin liikuntamuotoihin.
