Fyysinen aktiivisuus voi alentaa verensokeriasi jopa 24 tuntia tai enemmän harjoituksen jälkeen tekemällä kehostasi herkemmän insuliinille. Tutustu siihen, kuinka verensokerisi reagoi harjoitukseen. Verensokeritason tarkistaminen useammin ennen ja jälkeen harjoituksen voi auttaa sinua näkemään liikunnan edut.
Mikä on paras harjoitus alentaa verensokeria?
Hyödyllisiä liikuntamuotoja ovat painonnosto, reipas kävely, juoksu, pyöräily, tanssi, vaellus, uinti ja paljon muuta. Harjoitus lisää insuliiniherkkyyttä ja auttaa lihaksia käyttämään glukoosia tehokkaasti. Tämä voi johtaa verensokeritason laskuun.
Kuinka kauan kestää alentaa verensokeria liikunnalla?
American Diabetes Associationin nykyiset suositukset ehdottavat, että diabeetikkojen tulisi yrittää saada vähintään 150 minuuttia kohtalaista tai voimakasta liikuntaa joka viikko. Se on noin 30 minuuttia päivässä, useimpina viikonpäivinä.
Kuinka kauan sinun täytyy kävellä laskeaksesi verensokeria?
Useimmille ihmisille terveellinen tavoite on 30 minuuttia kohtalaista liikuntaa, kuten kävelyä useimpina viikonpäivinä. Kirjoita joka kerta kun harjoittelet, kuinka kauan harjoittelit ja verensokerisi ennen ja jälkeen. Ajan myötä näet, kuinka liikunta parantaa verensokeria.
Onko hyvä harjoitella korkealla verensokerilla?
Kun verensokeri on liian korkea, se voi johtaa diabeettiseen ketoasidoosiin. Tämä voi tapahtua, kun olet erittäin kuivunut. Jos verensokerisi on korkea (esimerkiksi yli 300 mg/dl) ja sinulla on ketoneja, älä harjoittele. Jos verensokerisi on korkea (esimerkiksi yli 300 mg/dl) ja sinulla ei ole ketoneja, harjoittele varoen.
