Totuus on, vahvistukset eivät toimi kaikille. Ja toisin kuin jotkut ehdottavat, positiivinen ajattelu ei ole kaikkivoipa. … Terapeutti voi auttaa sinua tunnistamaan negatiivisten tai ei-toivottujen ajatusten mahdollisia syitä ja tutkimaan hyödyllisiä selviytymisstrategioita, jotka voivat sisältää vahvistuksia muiden työkalujen ohella.
Kuinka kauan vahvistusten toimiminen kestää?
Tämä vastustus on erilainen jokaisessa ihmisessä. Joten vaikka yhdelle henkilölle voi kestää kaksikymmentäkahdeksan päivää positiivisten vahvistusten toistamiseen kolme kertaa päivässä, toiselle se voi kestää kuusikymmentä päivää.
Toimiiko positiivisten vahvistusten kirjoittaminen?
Vahvistukset voivat olla tehokkaampia, kun yhdistät ne muihin positiiviseen ajatteluun ja tavoitteiden asettamiseen. Esimerkiksi vahvistukset toimivat erityisen hyvin visualisoinnin rinnalla. Joten sen sijaan, että kuvaisit vain haluamaasi muutosta, voit myös kirjoittaa sen muistiin tai sanoa sen ääneen käyttämällä positiivista vahvistusta.
Kuinka monta vahvistusta minun pitäisi sanoa päivässä?
Jotkut ihmiset käyttävät vain yhtä vahvistusta kerrallaan, toisilla on pitkä lista jokaisesta unelmasta. Yleisesti ottaen jossain 3–15 on hyvä luku päivittäiseen harjoitteluun. Valitse numerosi sen mukaan, kuinka moneen tavoitteeseen keskityt kerralla, ja tee mikä sopii päivittäiseen rutiinisi parhaiten.
Voivatko vakuutukset ohjata aivosi uudelleen?
Todisteisiin perustuva tutkimus osoittaa tämänvakuutukset, kuten rukous, itse asiassa ohjaavat aivot uudelleen solutasolla. … Toiston kautta vahvistukset vahvistavat aikomusta niin syvästi, että se ohittaa tietoisen mielesi ja menee suoraan alitajuntaan luoden uusia hermopolkuja aivoissasi.
