Kurkumalla - ja erityisesti sen aktiivisimm alta yhdisteellä, kurkumiinilla - on monia tieteellisesti todistettuja terveyshyötyjä, kuten potentiaali parantaa sydämen terveyttä ja ehkäistä Alzheimerin tautia ja syöpää. Se on voimakas anti-inflammatorinen ja antioksidantti. Se voi myös auttaa parantamaan masennuksen ja niveltulehduksen oireita.
Tekeekö kurkuma todella mitään?
Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että kurkuma auttaa ehkäisemään ja vähentämään niveltulehdusta. Tämä vähentää niveltulehdukseen liittyvää kipua, jäykkyyttä ja tulehdusta. Ruoansulatuksen helpottamiseksi kiinnitä erityistä huomiota kurkuman määrään lisäravinteessa. Suuret annokset voivat aiheuttaa vatsavaivoja.
Mikä on kurkuman haittapuoli?
Kurkuma yleensä ei aiheuta vakavia sivuvaikutuksia. Jotkut ihmiset voivat kokea lieviä sivuvaikutuksia, kuten vatsavaivoja, pahoinvointia, huimausta tai ripulia. Nämä sivuvaikutukset ovat yleisempiä suuremmilla annoksilla.
Onko kurkumasta tieteellistä näyttöä?
Ihmisissä ei ole tarpeeksi luotettavaa näyttöä kurkumaa tai kurkumiinia suositellaan mihin tahansa sairauteen National Center for Complementary and Integrative He alth -keskuksen mukaan. Kurkumasta tuli ravitsemuksellinen kultainen lapsi osittain sen lupauksen vuoksi laboratoriotutkimuksissa - solu- ja eläinperäisissä tutkimuksissa.
Onko syytä ottaa kurkumalisäaineita?
Asia mutkistaa se, että kurkumassa oleva kurkumiini ei imeydy helposti elimistöön,joten saatat saada vähän tai ei ollenkaan hyötyä. Siksi emme suosittele kurkumalisäaineita. Kurkumalisät ovat turvallisia useimmille ihmisille.
