Kun sinulla on huonot ruokailutottumukset, suorituskykysi kärsii. Tämä tarkoittaa, että et koskaan voi saavuttaa huippuasi tai saada eniten irti harjoituksistasi, koska kehoasi ei tueta oikein. Tämä tarkoittaa myös sitä, että et pysty polttamaan tehokkaasti haluamiasi kaloreita.
Mitä tapahtuu, jos harjoittelet mutta syöt huonosti?
Treenin jälkeen syöminen ei tuhoa kuntosalilla viettämääsi aikaa. Itse asiassa lihasten korjaus riippuu polttoaineesta, jonka annat kehollesi jälkeenpäin. Aineenvaihduntasi on kiihtynyt ja valmis kuluttamaan nämä kalorit hikoilun jälkeen. Jos syöt jotain niukkaa, kiihtynyt aineenvaihduntasi tulee hidas.
Voitko polttaa pois huonon ruokavalion?
Kalorien os alta on selvää, että niiden kuluttaminen on paljon helpompaa ja nopeampaa kuin niiden polttaminen. Siksi et pysty ohittamaan huonoa ruokavaliota. Vaikka on mahdollista "harjoitella" huonoista ruokavalinnoistamme, se ei ole kovin käytännöllistä.
Voitko laihtua syömällä huonosti ja treenaamalla?
Harjoittelu jättäen huomioimatta ruokavaliosi, ei vain ole hyvä painonpudotusstrategia, sanoo liikuntafysiologi Katie Lawton, lääketiede. "Laihduttaaksesi sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin kulutat tai syödä vähemmän kaloreita kuin kehosi kuluttaa päivittäin", Lawton sanoo. "Jos sinulla ei ole kalorivajetta, et laihdu."
Mitä et voi ohittaa huono ruokavalio?
Pääasia, joka on esitettyartikkelissa sanotaan, että et voi ohittaa huonoa ruokavaliota. Tämä sananlasku yleistettiin 2000-luvun puolivälissä, jotta korostettaisiin hyvän ravitsemuksen merkitystä hyvän harjoitusohjelman rinnalla - ei sen korvikkeena.
