Vastaus henkilöltä Katherine Zeratsky, R. D., L. D. Proteiinipirtelöiden valmistajat voivat väittää, että heidän tuotteensa auttavat vähentämään kehon rasvaa tai edistämään painonpudotusta, mutta proteiinipirtelöt eivät ole laihdutusluoti. Aterioiden korvaaminen proteiinipirtelöillä voi auttaa vähentämään päivittäisiä kaloreitasi, mikä voi auttaa sinua laihtumaan.
Pitäisikö minun juoda proteiinipirtelöitä, kun yritän laihduttaa?
Proteiini on tärkeä ravintoaine painonpudotuksessa (1). Riittävä proteiinin saanti voi tukea tervettä aineenvaihduntaa ja vähentää ruokahalua. Se voi myös auttaa sinua menettämään kehon rasvaa menettämättä lihaksia. Proteiinipirtelöt ovat helppo tapa lisätä proteiinia ruokavalioosi, ja niiden on osoitettu auttavan painonpudotuksessa.
Milloin minun pitäisi juoda proteiinipirtelöitä painonpudotusta varten?
Jos tähtäät rasvanpudotukseen, paras aika juoda proteiinipirtelö olisi tuntia ennen treeniä, oletettavasti puolivälissä aamulla tai iltapäivällä. Pohjimmiltaan se tukahduttaa ruokahaluasi ja antaa keholle riittävästi ravintoa, jotta rasvat palavat pidempään, mikä palvelee painonpudotusta.
Lihottavatko proteiinipirtelöt?
Se voi olla paljon lisättyjä sokereita ja kaloreita. Joissakin proteiinijauheissa on vähän lisättyä sokeria ja toisissa paljon (jopa 23 grammaa kauhaa kohti). Jotkut proteiinijauheet muuttavat lasillisen maitoa juomaksi, jossa on yli 1 200 kaloria. Riski: painonnousu jaepäterveellinen piikki verensokerissa.
Mitkä proteiinipirtelöt auttavat sinua laihduttamaan?
Sekoita tehosekoittimessa 12 unssia vettä (tai maitoa tai jogurttia) 2 mittalusikallista vaniljanmakuista proteiinijauhetta, ¾ kupillista soseutettua kurpitsaa, 1 rkl saksanpähkinöitä, 1 rkl jauhettua pellavaa, ½ kupillista keittämätöntä kauraa ja kanelia ja vaniljauutetta maun mukaan. Sekoita ja lisää jäätä, jos haluat, kunnes saavutat haluamasi koostumuksen.
