Vinkkejä kotiharjoittelijalle
- Haasta itsesi ja vältä ikävystymistä. …
- Etsi harjoituskumppani. …
- Ajoita harjoitukset. …
- Käytä päiväkirjaa seurataksesi edistymistäsi ja kirjaaksesi ylös mahdolliset läpimurrot. …
- Aseta tavoitteita, kuten harjoittele kilpailua varten tai pudota 20 kiloa.
Voitko saada kuntoa kotona treenaamalla?
Voit suorittaa täydellisen hyvän kuntoiluohjelman kotona käyttämällä vain omaa kehonpainoasi. Trisep-dips, lankku, vuorikiipeilijät, syöksyjä ja kehonpainokyykkyjä ovat kaikki esimerkkejä upeista kuntoiluharjoituksista.
Mikä on paras tapa saada kuntoa kotona?
6 edullista tapaa pysyä kunnossa
- Kävely. Kävely 30 minuuttia päivässä voi auttaa sinua laihtumaan, hallitsemaan verensokeria, alentamaan kolesterolia ja verenpainetta sekä vähentämään stressiä. …
- Keskeytysharjoitus (TRX) …
- Harjoituspallot. …
- Käsipainot tai kahvakuulat. …
- Calisthenics. …
- Verkkoharjoitusvideoita.
Kuinka kuntoon pääsen 30 päivässä?
Sohva istuu 30 päivässä
Juokse tai hölkkää 20–30 minuuttia joka toinen päivä. Voit myös harrastaa muita kohtalaisen intensiivisiä aktiviteetteja, kuten reipasta kävelyä, uintia tai pyöräilyä. Tee kardiotreenin jälkeen kolmesta neljään sarjaa kehonpainoharjoituksia, kuten kyykkyä, punnerruksia, syöksyjä, burpeeja tai venäläisiä kierteitä.
Mikä on nopein tapa päästä sisäänmuoto?
10 tapaa saada kuntoon nopeammin
- Vaihda proteiinipitoisempaan ruokavalioon. 1/11. …
- Juo enemmän vettä. 2/11. …
- Priorisoi yhdistelmäliikkeet. 3/11. …
- Pidennä jännittyneisyyttä. 4/11. …
- Keskity HIIT-treeneihin. 5/11. …
- Liity harjoitusryhmään tai löydä treenikumppani. 6/11. …
- Aseta konkreettisia urheilutavoitteita. 7/11. …
- Muuta sitä. 8/11.
