Etukäsipainon nosto kohdistuu ensisijaisesti hartioiden etuosaan , joka tunnetaan nimellä anterior hartialihas. Tätä lihasta käytetään olkapään taivutuksessa. Edessä käsipainon nostot työstävät myös lateraalista (sivu) hartialihasta ja serratus anterior serratus anterior -lihasta. Tämä lihas auttaa sinua pyörittämään tai liikuttamaan lapaluuasi (lapaluua) eteenpäin ja ylöspäin. Joskus sitä kutsutaan "nyrkkeilijän lihakseksi", koska se on vastuussa lapaluun liikkeestä, kun henkilö heittää lyönnin. https://www.he althline.com › terveys › serratus-anterior-pain
Serratus anterior Pain: syyt, oireet, hoidot ja harjoitukset
ylemmän ja alemman puolisuunnikkaan, solisluun osan kanssa pectoralis major pectoralis major 9627. Lihaksen anatomiset termit. Pectoralis major (latinan sanasta pectus 'rinta') on paksu, viuhkamainen tai kolmion muotoinen yhtenäinen lihas, joka sijaitsee ihmiskehon rinnassa. Se muodostaa suurimman osan rintalihaksista ja sijaitsee rintojen alla. https://en.wikipedia.org › wiki › Pectoralis_major
Pectoralis major - Wikipedia
ja hauis.
Mitä lihaksia etuosan nostot toimivat?
Tämä harjoitus on eristysharjoitus, joka eristää hartioiden koukistuksen. Se toimii ensisijaisesti etumaisessa hartialihassa, avustuksella serratus anteriorista, hauislihaslihaksesta ja rintalihaksen solisluun osista. Theetunosoitus suoritetaan tavallisesti kolmesta viiteen sarjaan olkapääharjoittelun aikana.
Tekeekö etukorotuksista mitään?
Etukorotus vahvistaa ensisijaisesti olkapäälihaksia (hartialihakset), mutta myös rintakehän yläosaa (rintalihaksia). Se on eristysharjoitus hartioiden koukuttamiseen ja voi auttaa sinua rakentamaan voimaa ja tarkkuutta hartioiden etu- ja sivuille. Jokapäiväisessä elämässä tarvitset vahvat hartiat esineiden turvalliseen nostamiseen.
Kumpi on parempi etu- vai sivuttaiskorotus?
Lateraaliset korotukset ovat yleinen hartioiden eristysharjoitus, joka kohdistuu hartialihaksiin. … Lateraaliset korotukset kohdistuvat pääasiassa keskimmäiseen deltiisi, Schumacher sanoo. Vaikka sivuttaiskorotukset ovat yleensä helppo tehdä kuin eteenpäin korotukset (lue siitä lisää alta), hyvän muodon ylläpitäminen on välttämätöntä suurimman hyödyn saamiseksi.
Toimivatko etuosat vatsalihakset?
Vaikka etummaiset deltit saavat suurimman osan työstä etukorotuksella, myös joukko toissijaisia lihaksia kohdistetaan vakauttamiseksi. Esimerkkejä ovat trapezius, erector spinae, hauislihas, rintalihakset, rotator mansetti, serratus anterior ja vatsalihakset.
