"Sen lisäksi, että tukee parempaa ruoansulatusta, tämä optimoi energiaa ja auttaa säätelemään paremmin verensokeri- ja insuliinitasoja sekä auttaa painonhallinnassa."
Miksi lounas on hyvä ateria?
Se antaa energiaa ja ravinteita pitääkseen kehon ja aivot toiminnassa iltapäivän ajan. Asiantuntijoiden mukaan lounas ravitsee kehoa ja aivoja sekä vähentää stressiä ja lounaan syöminen antaa tauon päivän toiminnasta ja antaa energiaa loppuiltapäivälle.
Mikä on parasta lounaassa?
Lounastauko ei vain ruokkii motivaatiotasi v altaan päivän loppua kohti, vaan se antaa sinulle myös jotain odotettavaa aamulla. "Useimmat ihmiset tekevät työnsä parhaiten lyhyissä jaksoissa taukojen välissä, joten aikataulun järjestäminen näiden luonnollisten energiahuippujen mukaan auttaa sinua olemaan tuottavampi."
Miksi sinun pitäisi syödä lounas aikaisin?
Tämä voidaan yhdistää aineenvaihduntasi kiihtymiseen, joten saatat polttaa energia- ja glukoosivarastot nopeammin. Säännöllinen ravintoainerikkaiden aterioiden ja terveellisten välipalojen syöminen voi auttaa tyydyttämään nälän ja täydentämään näitä varastoja. Joinakin päivinä saatat haluta syödä lounasta tavallista aikaisemmin ja se on okei!
Milloin sinun pitäisi syödä lounasta?
Lounaan tulisi olla noin neljästä viiteen tuntia aamiaisen jälkeen. Jos esimerkiksi söit aamiaisen klo 7, syö lounas klo 11 ja välilläkeskipäivä. Jos et pysty syömään lounasta ennen klo 14 tiettynä päivänä, suunnittele välipala näiden kahden aterian väliin.
